Sedam saveta da lakše preživite razvod
🕑 3 min čitanja
Prema poslednjim podacima Republičkog zavoda za statistiku Srbije u 2020. godini (još nema podataka za 2021) razvedeno je 8.687 brakova. Bez obzira na to što smo navikli na visoku stopu razvoda, suočavanje s krajem sopstvenog može biti veoma poražavajuće. Evo kako lakše preživeti razvod.
Razvod nikome ne pada lako, pa neće ni vama. Verovatno ćete doživeti mnoštvo emocija, od neverice i tuge do frustracije i brige. Od pronalaženja advokata specijalizovanog za razvod i podnošenja neophodne papirologije do podele imovine, ceo proces može biti izuzetno težak. Dakle, sama logistika razvoda je stresna, a psihološke posledice mogu uzrokovati usamljenost, depresiju i brojne druge mentalne tegobe.
Da biste što lakše preživeli razvod u kontekstu mentalnog zdravlja, primenite ove savete koje smo pripremili za vas.
Kako lakše preživeti razvod
1. Suočite se sa emocijama
Bez obzira na razlog razvoda, odvajanje od nekoga koga ste nekada voleli emotivno je i bolno. Nemojte ignorisati ova osećanja.
U redu je biti tužan, ljut i uplašen. Razvod je velika životna promena. Dozvolite sebi da tugujete zbog gubitka ne samo supružnika već i života koji ste nekada delili sa njim.
Tek nakon što savladate ova osećanja, možete se usredsrediti na proces razvoda. Tada ćete biti u stanju da donosite odluke zasnovane na logici i činjenicama, a ne na emocijama.
2. Nastojte da održite korektnu komunikaciju sa uskoro bivšim supružnikom
Budući da ćete tokom razvoda imati potrebu da podnesete određenu papirologiju, zakažete sastanke i rešite starateljstvo (ako imate decu), važno je da komunicirate sa drugom stranom.
Ukoliko prilikom razlaza niste ostali u prijateljskim odnosima sa bivšim supružnikom, neka komunikaciju preuzme vaš advokat. Na taj način ćete izbeći negativne interakcije, te sprečiti da ovaj proces bude još teži.
Posredovanje u razvodu (medijacija) jedna je od opcija za parove spremne da vode konstruktivan razgovor. Tokom medijacije vi i vaš supružnik sastaćete se sa obučenim medijatorom. Ova nepristrasna treća strana ne nudi pravne savete, umesto toga olakšava razgovor u nadi da ćete postići dogovor.
3. Nastavite s društvenim životom
Drugim rečima, nemojte prestati da živite jer prolazite kroz razvod. Organizujte druženje sa prijateljima i članovima svoje porodice. Idite na kafu, u bisokop ili pozorište. Trudite se da što više vremena provodite sa osobama čija vam energija i pažnja prijaju. Prihvatite podršku drugih, jer ćete na taj način mnogo lakše proći kroz čitav proces razvoda. Prema brojnim istraživanjima druženje ne samo da ublažava osećaj usamljenosti već i pomaže u izoštravanju pamćenja i kognitivnih funkcija, povećava osećaj sreće i blagostanja.
4. Budite fizički aktivni
Svaki vid fizičke aktivnosti, bilo da je u pitanju šetnja, trening u teretani ili aerobno vežbanje, pozitivno utiče na mentalno zdravlje. Naime, naučno je dokazano da vežbanje povećava nivo dopamina i serotonina u mozgu koji su povezani sa osećajem zadovoljstva. Osim toga, odlazak u teretanu predstvalja još jednu priliku za druženje.
5. Ponovo otkrijte svoje strasti i interesovanja
Zapitajte se šta ste radili pre nego što ste se venčali. U čemu ste bili dobri? Šta vas je činilo srećnim i zadovoljnim? Razmislite dobro i vratite se starom ili pronađite novi hobi. Pravi je trenutak da shvatite šta je to što zaista želite. Napravite plan aktivnosti, te se potrudite da ih sprovedete u delo.
6. Ne osvrćite se
Pokušajte da ne razmišljate o tome šta ste mogli da uradite kako biste sprečili razvod. Prestanite da krivite sebe i shvatite da je gotovo. Ne možete promeniti ono što se dogodilo. Ali možete uspostaviti kontrolu nad onim što će se dalje dešavati.
7. Potražite stručnu pomoć
Ukoliko ne uspete sami da se izborite sa negativnim emocijama, potražite stručnu pomoć. Ako osećate krivicu, strah, anksioznost, depresiju i tugu, obratite se psihoterapeutu koji će vam pružiti racionalnu perspektivu onoga što se dogodilo. Naime, psihoterapeut će vas naučiti veštinama koje vam mogu pomoći da lakše prebrodite poteškoće razvoda.
Author
Povezane vesti
Komentariši objavu
Trenutno nema komentara na ovu temu.
0