Kupus dijeta – super rezultati, jelovnik i iskustva
🕑 4 min čitanja
Brz način života, bezbroj svakodnevnih obaveza i nedostatak vremena često nas sprečavaju da se posvetimo zdravom načinu života i generalno brizi o svom telu.
Upravo zbog toga često smo u prilici da tragamo za instant rešenjima za gubititak kilograma, a jedno od takvih rešenja je upravo kupus dijeta. Ova dijeta oduševiće vas svojom jednostavnošću ali i efikasnošću.
Neće vam biti potrebne nikakve egzotične, skupocene namirnice niti bezbroj sati provedenih u kuhinji. Uz ovu dijetu možete uživati u zdravom i ukusnom obroku, a razultati, pa uverićete se već i sami.
Nastavite sa čitanjem jer ćemo u nastavku teksta otkriti kako funkcioniše kupus dijeta, šta je dozvoljeno od namirnica i kakva su generalna iskustva sa ovom dijetom.
Šta je kupus dijeta?
Kao što i samo ime kaže, dijeta sa kupus čorbom jedna je od popularnih metoda za gubitak kilograma koja se fokusira na konzumiranju velikih količina kuvanog kupusa uz konzumaciju i nekih drugih niskokaloričnih namirnica.
Po pravilu, ova dijeta traje nedelju dana i poprilično je restriktivna u smislu da se bazira na vrlo niskom unosu kalorija.
Pored kupusa koji se konzumira u povećim količinama, uz ovu dijetu konzumiraju se i druge namirnice poput voća, povrća, mlečnih proizvoda i slično.
S obzirom na restriktivnu prirodu ove dijete može doći do nedostatka hranljivih materija u organizmu, pa se tako ne preporučuje da se ova dijeta ne primenjuje duži vremenski period, odnosno ne duže od 7 dana.
Kupus diejta – pravila za mršavljenje
Kao i kod svake dijete, i kupus dijeta za mršavljenje propisuje određena pravila koja su neophodna da se poštuju ukoliko želite da postignete željene rezultate.
Evo koje su najvažnije smernice:
- svaki dan jedite čorbu od kupusa
- držite se propisanog redosleda, ne mešati dane
- držite je kratak vremenski period – kupus dijeta drži se samo 7 dana
- pijte dovoljno tečnosti tokom dana, što više to bolje
Iako ova dijeta pruža fantastične rezultate, imajte na umu da je ova vrlo restriktivna metoda za mršavljenje i da ne pruža uravnotežen unos hranljivih materija.
Kupus dijeta recepti po danima – kupus dijeta jelovnik
Čorba od kupusa je osnova ova dijete koju je potrebno konzumumirati svaki dan bez obzira na to koji je dan dijete u pitanju. Pre nego što otkrijemo kako izgleda jelovnik za kupus dijetu, evo kako da pripremite čorbu od kupusa. Dakle, od namirnica će vam biti potrebno:
- glavica kupusa
- glavica crnog luka
- zelena paprika
- 2-3 šargarepe
- kocka za supu
- 2 sveža paradajza ili kuvani paradajz
- 4-5 stabljika celera
- biber, so
- malo maslinovog ulja (1-2 kašike)
Svo povrće najpre iseckajte, a zatim stavite luk da se dinsta. Nakog toga ubacite zelenu papriku, celer, šargarepu i potom nalijte vode do vrha šerpe. Ubacite i kocku za supu i ostavite nekih 15-20 minuta da se povrće krčka, a potom ubacite i kupus. Kupus čorbu potrebno je kuvati na umerenoj temperaturi sve dok kupus potpuno ne omekša. Ovde pogledajte video kako da napravite čorbu od kupusa
Evo kako izgleda kupus dijeta po danima.
Prvi dan kupus dijete
Prvog dana kupus dijete obično se jede voće. Dozvoljeno je svo voće osim banana. Uz to naravno je potrebno i pojesti čorbu od kupusa.
Drugi dan kupus dijete
Drugog dana dijete obično se konzumira povrće bilo to bareno ili sveže. Za najbolje rezultate savetuje se da konzumirate povrće sa što manjim sadržajem kalorija ali i da izbegavate povrće koje je puno skroba. Za večeru je dozvoljeno pojesti krompir koji je termički obrađen.
Treći dan kupus dijete
U trećem danu kupus dijete obično se kombinuje konzumiranje voća i povrća tokom celog dana, s tim da se poštuje pravilo da se banane nikako ne jedu, a takođe trećeg dana nije dozvoljeno opet jesti pečeni krompir.
Četvrti dan kupus dijete
Pored standardne čorbe od kupusa, ovog dana dozvoljeno je jesti banane, a uz to i piti mleko sa niskim sadržajem masti. Ovakva kombinacija ima za cilj da zadovolji potrebu za slatkim koju ćete zasigurno osećati.
Peti dan kupus dijete
Peti dan je vrlo verovatno mnogima omiljeni budući da se tokom ovog dana pored kupus čorbe jede i meso, odnosno govedina. Uz to možete napraviti i salatu od paradajza (količina je manje više neograničena).
Šesti dan kupus dijete
Naravno najpre ide čorba od kupusa, a nakon toga konzumira se govedina kao i prethodnog dana uz povrće po želji, osim navedenih izuzetaka.
Sedmi dan kupus dijete
Sedmog dana jede se pirinač ali integralni uz dodatak povrća po želji u neograničenim količinama. Takođe i u ovom danu jede se i čorba od kupusa.
Kupus dijeta iskustva korisnika -pozitivna ili negativna?
Iskustva sa kupus dijetom generalno su podeljena. Dok su neki izuzetno zadovoljni efektom i rezultatima koji su postigli, s druge strane postoji i određen broj ljudi koji za ovu dijetu imaju samo negativne reči.
Obično se kose iskustva – dok jedni ističu da je uz kupus dijetu moguće postići fantastične rezultate za vrlo kratak period, drugi opet ističu da je ova dijeta previše restriktivna i da ona ne sadrži dovoljno hranljivih materija.
Osim toga, ono što je najveći nedostatak ove dijete je poznati yo-yo efekat, koji je u jednu ruku i standardna pojava kod ovako restriktivnih dijeta.
Na ovom linku možete pročitati i neka od iskustva brojnih ljudi.
Koje su prednosti i mane kupus dijete?
Dijeta sa supom od kupusa ima nekoliko prednosti od kojih se izdvajaju:
- brz gubitak kilograma
- lakoća u pripremi obroka
- niski troškovi
- jednostavnost u pogledu namirnica
Dok se s druge strane pominju i određene mane ove dijete:
- restriktivan jelovnik
- nedostatak hranljivih materija
- potencijalni yo-yo efekat
Pre započinjanja ove dijete, savetujemo da se konsultujete sa zdravstvenim stručnjacima kako biste bili sigurni da ovakva dijeta neće izazvati negativne posledice po vaše zdravlje i organizam.
Foto:Shutterstock
Author
Povezane vesti
Komentariši objavu
Trenutno nema komentara na ovu temu.
0