Kako sniziti LDL holesterol?
🕑 2 min čitanja
LDL holesterol je deo lipidnog statusa koji se proverava iz malog uzorka venske krvi pacijenta i pokazuje nivo lošeg holesterola. Ipak, mora se posmatrati u korelaciji sa drugim parametrima da bi pacijentu pokazao pravo zdravstveno stanje.
Svi elementi holesterola i triglicerida su važni za normalno funkcionisanje organizma, ali kada pređu granične dolazi do razvoja brojnih zdravstvenih problema u organizmu: zapušavanje krvnih sudova, srčani i moždani udar, bolesti prostate, gojaznost, porast nivoa šećera u krvi, porast pritiska…
Nekada je holesterol uzrok svih ovih bolesti, a nekada i posledica pa je kombinovano lečenje neophodno za zdraviji organizma i poboljšanje parametara krvne slike.
Ishrana kod visokog LDL holesterola
Nepravilna ishrana donosi velike probleme u organizmu, a jedan od uzroka je i LDL holesterol.
Treba izbegavati:
- Prženu hranu,
- Masnu hranu,
- Proste šećere,
- Žumance,
- Alkohol,
- Crveno meso
- Brzu hranu
- Prerađene namernice…
Kada se sve ovako navede mnogi pomisle da ne ostane puno toga što bi se moglo jesti, ali uz planiran jelovnik, pažljivo biranje namernica, određivanje količine po obroku, užine i dosta vode… loš holesterol će se sniziti.
Hrana koju smeju da jedu oni koji imaju visok LDL holesterol:
-
- Biljna ulja i pri tome pratiti koje je samo za salate, a koje i za pripremu hrane,
- Riba i to losos, pastrmka, tunjevina, bakalar…
- Povrće i voće koje se jede sirovo,
-
- Orašasti plodovi (maksimum šaka dnevno),
- Hrana bogata vlaknima zato što upija loš holesterol pa on ne ide u krv,
- Nemasno mleko i prerađevine od mleka…
Dakle, izbor postoji, ali je važno kombinovati hranu tako da se postignu najbolji rezultati za kratko vreme.
Fizička aktivnost i promena loših životnih navika
Uz regulisanje ishrane važno je započeti i sa većom fizičkom aktivnosti, pola sata, nekoliko puta sedmično.
Menjajte naivke, peške idite do prodavnice, peške se penjite na sprat, uvrstite lagano vežbanje i kada god je moguće plivajte i vozite bicikl. Telo će vam biti zahvalno, trošiće se masne naslage i masnoća u krvi što će doneti brže snižavanje LDL holesterola.
Uz to sve važno je izbaciti pušenje, unos alkohola i smanjiti stres što je više moguće pa ni rezultati neće izostati.
Lekovi za holesterol – da ili ne?
Samo lekari mogu da daju konačan odgovor na ovo pitanje, a lečenje medikamentima se uključuje kada:
- Nema promena u nivou holesterola i pored izmena režima hrane i vežbanja,
- Rezultati snižavanja LDL holesterola nisu dovoljno efikasni,
- Postoje pridružena oboljenja koja zahtevaju efikasnije delovanje na holesterol.
Svakako, ako pri rutinskoj kontroli krvne slike utvrdite poremećaj lipidnog statusa treba posetiti lekara koji će da postavi dijagnozu i da odobri dijetu ili da uvede i lekove za holesterol.
Vodite računa o svom zdravlju i pre nego što se jave problemi. Preporuke iz ovog teksta treba da primenjuju svi i da na taj način kontrolišu unos kalorija u organizam.
Uz umerenu fizičku aktivnost i promenu životnih navika, vaša krvna slika će biti odlična, bez ikakvih problema.
Posetite laboratoriju i proverite svoje zdravstveno stanje jer se samo tako promene mogu uočiti dok su u začetku i organizam osnažiti za pravilno funkcionisanje svih organa.
Foto:Pexels.com
Author
Povezane vesti
Komentariši objavu
Trenutno nema komentara na ovu temu.
0