Promene raspoloženja tokom trudnoće
🕑 < 1 min čitanja
Nije neuobičajeno da primetite promene u vašem raspoloženju tokom trudnoće. Pored redovne ishrane i sna, razgovor sa bliskom osobom ili stručni licem takođe može pomoći.
Neće svaka trudnica prolaziti intenzivne emotivne promene, ali veliki broj budućih mama čije emocije idu od straha do neopisive sreće moraće da nauče da kontrolišu svoje emocije,, ali pre svega da ih verbalizuju.
Ipak, imamo dobre vesti za sve trudnice koje prolaze kroz emotivni rolerkoster: promene raspoloženja su privremene. U međuvremenu, u nastavku vam donosimo nekoliko saveta koje mogu ublažiti promene raspoloženja.
Redovni izbalansirani obroci su veoma važni
Glad je čest uzrok nervoze, a to je posebno izraženo tokom trudnoće. Zdravi, hranljivi obroci su izvor. Energije koja će vam pomoći da ostanete mirni i sabrani.
Vežbajte
Vežbanje je odlično sredstvo za ublažavanje stresa i podizanje raspoloženja. Ako se osećate neočekivano nervozno, razmislite o laganom treningu poput hodanja ili joge. Naravno, važno je da vam izabrani ginekolog potvrdi da je u redu da vežbate.
Kvalitetan san
Veoma je važno da imate kvalitetan san kada ste trudni. Iako se osećanje zaista odmornog može činiti nedostižnim tokom prvog tromesečja, možete pokušati da imate redovan san i popodnevni odmor.
Imajte na umu da ako ikada postoji legitiman izgovor za dremanje, tokom trudnoće je taj trenutak.
Razgovarajte sa bliskim osobama
Uverite se da vaši prijatelji i članovi porodice razumeju kako se osećate i kroz šta prolazite. Razgovor o ovome može vas i vaše najmilije osposobiti za lakšu komunikaciju ako se pojavi problem.
Imajte razumevanja za sebe
Trudnoća je teška. Promene raspoloženja dodano utiču na to. Nemojte se osećati loše ako preterano reagujete na situaciju, upustite se u bes ili imate melodramatičan minut.
Umesto toga, budite nežni prema sebi i znajte da su ova osećanja privemena.
Foto:Shutterstock
Author
Povezane vesti
Komentariši objavu
Trenutno nema komentara na ovu temu.
0