Ishrana za zdravu kožu – neophodni nutrijenti
🕑 < 1 min čitanja
Potraga za zdravom i sjajnom kožom često nas vodi do brojnih proizvoda za negu, ali tajna blistave kože može biti u vašoj ishrani. Veza između onoga što jedemo i izgleda naše kože je neosporna. Ishrana bogata određenim nutrijentima može značajno poboljšati zdravlje kože.
Veza između ishrane i kože
Vaša koža je odraz vašeg opšteg zdravlja i reaguje na hranu koju dobija. Nutrijenti iz hrane pomažu u popravljanju kože, borbi protiv upala i zaštiti od preranog starenja.
Esencijalni nutrijenti za zdravlje kože
- Vitamini: Vitamini A, C, E i D igraju ključne uloge u popravci, hidrataciji i zaštiti kože.
- Antioksidanti: Oni se bore protiv slobodnih radikala, smanjujući oksidativni stres koji može dovesti do starenja kože.
- Zdrave masti: Omega-3 masne kiseline pomažu održavanju lipidne barijere kože, što je bitno za hidrataciju i elastičnost.
Hrana koja utiče na zdravlje kože
Uključivanje raznih namirnica bogatih nutrijentima može unaprediti zdravlje kože:
1. Voće i povrće
- Bogato vitaminima i antioksidantima: Bobičasto voće, citrusi, lisnato zeleno povrće i šargarepe su odlični za zdravlje kože.
- Hidratacija: Krastavci i lubenice sadrže visok sadržaj vode, što pomaže u hidrataciji kože.
2. Zdrave masti
- Izvori Omega-3 masnih kiselinama: Losos, avokado i orašasti plodovi su odlični izvori zdravih masti koje podržavaju zdravlje kože.
3. Proteini i žitarice
- Nemasno meso, riba i celovite žitarice pružaju proteine neophodne za popravku i podmlađivanje kože.
Određene namirnice mogu negativno uticati na zdravlje kože, kao što su one s visokim procentom šećera rafiniranim ugljenim hidratima, koje mogu ubrzati starenje i upale.
Ishrana za zdravu kožu podrazumeva više od pukog konzumiranja određenih namirnica. Radi se o održavanju uravnotežene dijete koja uključuje razne nutrijente za podršku opštem zdravlju kože. Praveći pažljive izbore u ishrani, možete nahraniti svoju kožu iznutra, promovišući prirodni, i zdravi sjaj.
Foto:Shutterstock
Author
Povezane vesti
Komentariši objavu
Trenutno nema komentara na ovu temu.
0