Kako lakše podneti letnje temperature tokom trudnoće?
🕑 < 1 min čitanja
Podnošenje letnjih temperatura tokom trudnoće može biti izazovno zbog fizioloških promena koje se dešavaju u telu trudnice. Evo nekoliko saveta koji mogu pomoći:
Važno je da konzumirate dovoljno tečnosti tokom dana, posebno vode, kako biste izbegli dehidrataciju. Trudnice bi trebalo da konzumiraju oko 8 do 10 čaša vode dnevno ili više ako su izložene većem fizičkom naporu ili vrućini. Takođe birajte odeću od prirodnih materijala poput pamuka, koji omogućavaju bolju ventilaciju i dopuštaju koži da diše. Izbegavajte sintetičke materijale koji mogu zadržavati toplotu.
Pokušajte da izbegavate boravak na direktnom suncu tokom najtoplijeg dela dana (obično između 10 i 16 časova). Ako izlazite, nosite šešir i koristite zaštitnu odeću i kremu za sunčanje.
Kada ste u kući ili stanu rashlađujte prostorijie. Držite prostorije u kojima boravite dobro provetrenim i rashlađenim. Korišćenje ventilatora ili klima uređaja može pomoći u održavanju prijatne temperature.
Pokušajte da se izbegava težak fizički napor ili dugačko stajanje u jednom položaju. Ukoliko je potrebno obavljati više aktivnosti, rasporedite ih tokom jutarnjih ili večernjih sati kada je temperatura niža.
Ukoliko osećate da vam je previše vruće, možete koristiti hladne obloge na vratu ili čelu kako biste se rashladili.
Author
Povezane vesti
Komentariši objavu
Trenutno nema komentara na ovu temu.
0