Kako se zaštititi od negativnih efekata stresa koji nas poslovno koče?
🕑 3 min čitanja
Stresna iskustva su sastavni deo života, a ono što pravi razliku zapravo jeste naš odgovor na stres, odnosno kapacitet da se izborimo sa njegovim negativnim efektima. Teško da možemo da zamislimo profesiju koja nije podložna stresu, šta više, radno okruženje je jedan od glavnih okidača za nastanak ovog negativnog osećaja. Međutim, stres se ne zadržava samo u okvirima poslovnog, već pogađa sve aspekte čovekovog života i može ozbiljno da ugrozi naše mentalno i fizičko zdravlje.
Ipak, postoje određeni načini koji nam mogu pomoći da umanjimo negativne efekte stresa i naučimo kako da ostanemo hladne glave u takvim situacijama, a mi vam predstavljamo neke od proverenih metoda.
Prepoznavanje stresora
Doživljaj stresa je subjektivna kategorija, što znači da na istu stresnu situaciju ljudi reaguju na različite načine. Kako bismo mogli da reagujemo i uhvatimo se u koštac sa efektima stresa, prvo moramo da prepoznamo šta je ono što nas izbacuje iz takta i stvara nam nezadovoljstvo. U poslovnom svetu, najčešći uzroci stresa jesu pritisak, preopterećnost obavezama i kratki rokovi, kao i nezdrava atmosfera na radnom mestu.
Svi ovi faktori mogu učiniti da se osećate nezadovoljno poslom, demotivisano, a u krajnjim slučajevima, da ne možete više da podnesete da boravite u takvom okruženju. Analizirajte svakodnevne situacije i pokušajte da dođete do zaključka šta je ono što vas najviše iritira i izaziva negativna osećanja u vama.
Preispitajte radno okruženje
Činjenica je da okruženje u kome svakodnevno boravimo ima veliki uticaj na naše raspoloženje, motivaciju i perfomanse. Neke od osnovnih karakteristika poslovnog okruženja jesu kolege sa kojima sarađujemo, prostor u kome boravimo, ali i radni uslovi poput finansijske nadoknade i radnog vremena. Kada nisu zadovoljeni neki od ovih činilaca poslovanja, onda je stres neminovna pojava koja nas čini nezadovoljnima i otežava nam poslovni napredak. Nažalost, ljudi često ostaju u ovakvom okruženju, jer nemaju kapaciteta da se suoče sa promenom i potraže bolju priliku za sebe.
Ukoliko ste nezadovoljni trenutnim angažmanom, ne gubite vreme na mestu koja vas ne ispunjava i ne dozvoljava vam da napredujete. Kada su u pitanju raznovrsni oglasi za posao, Beograd je mesto sa mnoštvom mogućnosti i najbogatijom ponudom za sve mlade i ambiciozne pojedince. Veliki gradovi su stecište industrije i inostranih kompanija i kao takvi su idealni za sve one koji žele da poslovno napreduju i pronađu najbolju priliku za sebe.
Adekvatna podrška
Odgovarajuća podrška može značajno ojačati vašu otpornost na stres i time umanjiti njegove negativne efekte. Najčešće će to biti bliski prijatelji i članovi porodice sa kojima imate izgrađen odnos poverenja i koji umeju da vas saslušaju i daju vam konkretan savet. Drugi izvori podrške jesu profesionalni i oni svojim stručnim mišljenjem mogu mnogo da doprinesu kada je u pitanju jačanje vaše otpornosti na stresne situacije. Oni su uvek objektivni i posmatraju problem iz drugačije perspektive, zato je važno da razmotrite ovaj segment podrške ukoliko ne možete samostalno da se izborite sa stresom i svim propratnim emocijama.
Kvalitetno slobodno vreme
Način na koji provodite vaše slobodno vreme zapravo ima veliki uticaj na to kako ćete odreagovati u stresnim situacijama i na koji način ćete se izboriti sa izazovnim poslovnim zadacima. Praktikovanje aktivnosti koje vam prijaju bolje će vas pripremiti za radne izazove i učiniti vas otpornijima na poslovni stres.
Bez obzira da li je u pitanju vožnja bicikla, meditacija ili najobičnija šetnja, fizička aktivnost se pokazala kao izuzetno efikasna u borbi protiv stresa, zato je važno da redovno praktikujete ono što vam najviše prija. Takođe, kvalitetan san je od velike važnosti za svakodnevno funkcionisanje i pomaže nam da se bolje nosimo sa uobičajenim problemima i stresnim situacijama. Međutim, kada smo napeti, možemo imati problem da utonemo u san, zato bi trebalo pokušati sa meditativnim i relaksacionim tehnikama. Preporučuje se da alkohol i kofein ne konzumirate u drugom delu dana i da, koliko god je moguće, minimizirate upotrebu ekrana.
Stres je izuzetno rasprostranjen u današnjem modernom dobu zbog brzog tempa života, visokih očekivanja i stalne izloženosti informacijama i medijima različite vrste. Ova kombinacija faktora dovodi do povećanog pritiska, nesigurnosti i anksioznosti, što negativno utiče na našu svakodnevnicu, smanjujući produktivnost i kvalitet života. Da bismo umanjili negativne efekte stresa, važno je prepoznati njegove uzročnike, praktikovati tehnike relaksacije poput meditacije i vežbanja, i postavljati realne ciljeve. Tek tada ćemo moći da napredujemo i budemo poslovno ispunjeni.
Author
Povezane vesti
Komentariši objavu
Trenutno nema komentara na ovu temu.
0