Kako da se rešite celulita
🕑 3 min čitanja
Pronađite put do glatke kože pomoću narednih strategija…
S dolaskom lepog vremena kao jedna od glavnih beauty tema obično se nametne celulit. Mnoge žene naprosto uhvati panika pri pomisli da uskoro na plaži ili bazenu treba da pokažu svoje telo, a da ono nije spremno za poglede. Celulit nije vezan za godine niti telesnu težinu, a čarobni kozmetički štapić koji će u trenutku popraviti stvar, nažalost, ne postoji. Ipak, tu je mnoštvo pametnih strategija koje vam mogu pomoći da trijumfujete nad ovim upornim saboterom ženske lepote. U nastavku vam donosimo neke od njih koje možete praktikovati i u kućnim uslovima.
Inovativne kozmetičke formule + masaža
Ako ste strpljivi i dosledni u svakodnevnoj primeni najnovijih generacija kozmetičkih sredstava, rezultati sigurno neće izostati. Ova sredstva su dostupna u različitm formama, kao kreme, gelovi, blato, serumi, ulja… Obično su bazirana na sastojcima koji dokazano efikasno ubrzavaju cirkulaciju i doprinose razgradnji potkožnih masnih naslaga, a tako i glatkijoj koži. Kofein, divlji kesten, bršljan i ekstrakti morskih algi ubrajaju se u visokoefikasne anticelulit sastojke. Tokom tretiranja celulita kozmetičkim sredstvima neophodno je redovno raditi eksfolijaciju kože (najbolje postupkom suvog četkanja), dok je same preparate najbolje nanositi kružnim masažnim pokretima.
Gastro navike
Ukoliko se borite s narandžinom korom, veoma je važno da povedete računa i o tome šta unosite u telo.
Pijte više vode
Voda je verovatno najjednostavnije i najefikasnije oružje u borbi protiv celulita, ali i u prevenciji. Da bi vaša koža bila glatka i puna, ključno je da budete dobro hidrirani. Osim toga, voda je prirodno sredstvo za čišćenje i izbacivanje toksina iz tela. Dobra hidriranost doprinosi i izbacivanju viška natrijuma, te i manjem zadržavanju tečnosti u telu.
Konzumirajte što više voća i povrća
Kao što je važno piti puno vode (kako biste ostali hidrirani i izbacili višak natrijuma), podjednako je važno i opskrbiti telo tečnošću iz voća i povrća bogatog vodom, enzimima i kalijumom, poput krastavaca, spanaća, blitve… Stručnjaci preporučuju i konzumiranje voća s visokim sadržajem kalijuma, kao što su banane, kajsije, breskve i avokado. A i namirnica koje sadrže dovoljne količine vitamina A, E, C i K, budući da oni poboljšavaju tonus kože i jačaju zidove vena i kapilara. U tu grupu ubrajaju se ananas, papaja, kivi, pomorandža, grejp…
Unosite zdrave masti
Vreme je da uspostavite pozitivan odnos sa mastima – onim zdravim, kao što su maslinovo ulje, semenke, orasi, avokado… Istraživanja pokazuju da one mogu doprineti gubitku težine i eliminisanju celulita.
Neka se na vašem tanjiru nađu nemasni proteini!
Baš kao i zdrave masti, nemasni proteini iz namirnica, poput ribe, orašastih plodova i nemasnog mesa, omogućiće vam da duže ostanete siti. To će zauzvrat rezultirati manjim unosom kalorija na dnevnom nivou.
Šta treba da izbegavate?
Na listi nepoželjnih namirnica nalazi se brza, pržena i slana hrana, ona s visokim sadržajem natrijuma, kao i suhomesnati proizvodi.
Doprinosi li vežbanje ublažavanju celulita?
Jedna od najvećih zabluda o celulitu jeste da je kardio trening odgovoran za njegovu redukciju. Istina je da će vam, ukoliko želite da poboljšate tonus kože, biti neophodna kombinacija različitih stilova vežbanja, posebno pokreta koji doprinose izgradnji mišića. Ako nastojite da se oslobodite celulita, obavezno u svoju fitnes rutinu uključite čučnjeve i iskorake. Na taj način ciljano delujete na mišiće butina i gluteusa, a to poboljšava cirkulaciju i hormonsku ravnotežu.
PRAKTIKA PLUS
Još pet smernica koje mogu biti od pomoći…
- Krećite se što više i praktikujte brzo hodanje.
- Povedite računa kako sedite – ispravite se i ne prekrštajte noge.
- Loše držanje može prouzrokovati zadržavanje tečnosti i oticanje nogu. Stoga, ispravite leđa!
- Izbegavajte preusku odeću – ona usporava cirkulaciju.
- Niko ne kaže da treba da se odreknete visokih potpetica, ali ograničite vreme na njima.
Pratite nas na našoj Facebook i Instagram stranici.
Author
Povezane vesti
Komentariši objavu
Trenutno nema komentara na ovu temu.
0