5 načina za rešavanje mučnine u trudnoći
🕑 2 min čitanja
Uzroci mučnine se, osim za promenu hormonske slike, vezuju za pad šećera u organizmu, dehidraciju ili variranje krvnog pritska, dok neki čak tvrde da je mučnina zdrava. Jedini način da sebi olakšete jeste da isprobate sve i pronađete rešenje koje vama odgovara.
Trudnička mučnina obično počinje da se manifestuje u šestoj nedelji. Kod većine budućih majki, ona nestaje oko dvanaeste nedelje trudnoće, mada se ponekad dešava da traje tokom svih devet meseci.
Iako stručnjaci ne znaju šta je pravi uzrok ove pojave, mnogi čak veruju da je mučnina prirodni mehanizam sprečavanja trudnica da pojedu nešto što bi moglo da naudi bebi. Međutim, postoje veoma efikasni načini da je ublažite ili, čak, eliminišete.
1. PRAZAN ŽELUDAC
Jedite malo, ali često – prazan želudac u kombinaciji sa padovima nivoa šećera u krvi između obroka može da izazove osećaj gađenja prema hrani, kao i mučninu. Birajte namirnice vama prijatnog ukusa, a koje sadrže dosta proteina i ugljenih hidrata – poput krekera, keksa ili jogurta. Izbegavajte kaloričnu, začinjenu i masnu hranu. Ukoliko jaki mirisi hrane izazivaju mučninu, probajte da je jedete potpuno ohlađenu ili na sobnoj temperaturi, jer topla jela snažnije ispuštaju mirise.
2. BLAGOTVORAN ĐUMBIR
Đumbir je odavno poznat kao efikasno sredstvo protiv jutranje mučnine. Koristite ga kao čaj ili kupite svež koren, izrendajte ga i pomešajte sa toplom vodom. Koren đumbira sadrži eterična ulja koja ublažavaju nadražaj na povraćanje.
3. ČAJ OD MENTE ILI NANE ZA OPUŠTANJE ŽELUDCA
Ukoliko je baš đumbir ono što izaziva osećaj mučnine, onda pokušajte da rešite problem čajem od mente (nane). Ova biljka je poznata po svojim višestruko korisnim dejstvima, uključujući poboljšanje varenja i osvežavanja daha. Ovo poslednje biće vam naročito bitno u trenucima kada okončate svoje “druženje” sa… hm, toalet šoljom! Čaj od mente, ili nane, opušta želudac i creva što smanjuje grčeve i mučninu, kao i višak vazduha u želucu.
4. VEŽBAJTE
Da, znamo da vam je to poslednja stvar na pameti, ali određen, umeren oblik fizičke rekreacije, kao što je šetnja na svežem vazduhu, poboljšaće Vaše stanje. Pilates vežbe ili joga za trudnice takođe mogu da budu odlična opcija.
5. NIGDE BEZ LIMUNA
Pokušajte da pijete toplu vodu u koju ste iscedili limun. Takođe, držite koru svežeg limuna u plastičnoj kesici i pomirišite ga u slučaju da osećate mučninu.
Izvor: Bebologija
Pratite nas na našoj Facebook i Instagram stranici.
Author
Povezane vesti
Komentariši objavu
Trenutno nema komentara na ovu temu.
0