Kako pobediti vrućinu? Probajte uz ove lagane letnje napitke

Tokom leta, kada se pojačano znojimo, potrebna je i dodatna hidratacija. Ukoliko izgubimo više tečnosti nego što smo je uneli, u organizmu može doći do neravnoteže elektrolita – određenih soli čiji joni nose pozitivan ili negativan naboj  – ključnih za optimalno funkcionisanje tela. Prekomeran gubitak elektrolita izaziva grčeve u mišićima, umor i glavobolju.

Najbrži način da se uspostavi ravnoteža elektrolita usled pojačanog gubitka tečnosti (znojenja pri visokim temperaturama, kod sportskih aktivnosti ili zbog stomačnog gripa) jeste da popijemo napitak bogat nekima od njih (natrijum, kalijum, hloridi, kalcijum, magnezijum, fosfor, bikarbonati…). 

Iako sve ovo do sada zvuči kao čas hemije, ne brinite! Najbolje je što su recepti za napitke sa elektrolitima superukusni, veoma osvežavajući i sasvim jednostavni za pripremu kod kuće. Idealni su kao letnje osveženje jer su bogati mineralima i vitaminima, a imaju manje kalorija od voćnih sokova. Osim toga, potpuno su prirodni, pa su odlična zamena za industrijske voćne sokove za čitavu porodicu. Donosimo pet recepata čiji će vas ukusi očarati.

#1 Citrusna bomba

Potrebno (za 2 osobe):

½ šolje sveže ceđenog soka od narandže

¼ šolje sveže ceđenog limunovog soka

¼ šolje sveže ceđenog soka od grejpfruta

2 šolje vode 

1/8 kašičice krupne morske ili himalajske soli

2 kašičice meda ili javorovog sirupa (opciono, ne morate dodatno zaslađivati)

Priprema: 

Sve sastojke uspite u blender i mutite oko 30 sekundi. Poslužite odmah. Možete dodati led i sveže začinsko bilje po izboru (matičnjak, nanu, bosiljak, majčinu dušicu).

#2 Limunada sa jagodama

Potrebno (za 2 osobe):

½ šolje opranih i očišćenih jagoda (može i smrznutih)

¼ šolje sveže ceđenog limunovog soka

4 kapi esencijalnog ulja limuna (opciono)

2 šolje vode

1/8 kašičice krupne morske ili himalajske soli

2 kašičice meda ili javorovog sirupa (opciono, ne morate dodatno zaslađivati)

Priprema:

Sve sastojke smestite u blender i mutite oko 30 sekundi. Možete servirati sa ledom i listićima sveže nane ili bosiljka.

#3 Limunada sa limetom

Potrebno (za 2 osobe):

¼ šolje sveže ceđenog soka limete

¼ šolje sveže ceđenog limunovog soka

2 šolje vode

1/8 kašičice morske ili himalajske soli

2 kašičice meda ili javorovog sirupa (opciono, ne morate dodatno zaslađivati)

Priprema: 

Ssve sastojke mutite u blenderu oko 30 sekundi. Servirajte odmah. Možete dodati led i sveže začinsko bilje po izboru (mentu, matičnjak, bosiljak…).

#4 Kokosova voda s jagodama

Potrebno (za 2 osobe):

½ šolje opranih i očišćenih jagoda (može i smrznutih)

1 šolja kokosove vode

1 šolja vode

1/8 kašičice morske ili himalajske soli

2 kašičice meda ili javorovog sirupa (opciono, ne morate dodatno zaslađivati)

Priprema: 

Stavite sve sastojke u blender pa mutite oko 30 sekundi. Poslužite odmah. Možete, po želji, dodati sveže začinsko bilje i led.

#5 Limunada sa narom

Potrebno (za oko 1 l napitka):

¼ šolje sveže ceđenog soka nara

¼ šolje limunovog soka

1 ½ šolja kokosove vode

2 šolje vode

¼ kašičice soli

2 kašičice meda ili javorovog sirupa (opciono, ne morate dodatno zaslađivati)

Priprema: 

Sve sastojke mutite u blenderu oko 30 sekundi. Poslužite odmah. Možete po želji dodati led i sveže začinsko bilje po izboru.

Pratite nas na našoj Facebook i Instagram stranici.

Pogledaj biografiju

Urednik

Kako prirodna nega može promeniti vaš život?

Moć korporativne proslave

Insulinska rezistencija – uzroci, simptomi i način lečenja

Nedeljni horoskop od 23.12 do 30.12

Nedeljni horskop od 23.12 do 30.12

Ukusan i jednostavan recept za slani rolat – savršena poslastica za sve prilike

Uz Dukan dijetu gubite kilograme zauvek!

Udobne i moderne odevne kombinacije za novogodišnju noć