Bol u leđima tokom trudnoće – saveti i prevencija
🕑 2 min čitanja
Kada pišemo o ovoj temi važno je spomenuti da je bol u leđima tokom trudnoće očekivana pojava. Tokom trudnoće, promene u vašim hormonima uzrokuju da se ligamenti u vašem telu opuste i da vas pripreme za porođaj.
Sve to može dovesti do opterećenja zglobova donjeg dela leđa i karlice, što može dovesti do bolova u leđima.
Težina vaše bebe koja raste takođe je razlog zbog kog možete osetiti opterećenje u leđima.
Kako da umanjite ili na neki način prevenirate ove bolove
Veliki saveznik u prevenciji bolova u leđima može da vam bude zapravo samo promena načina na koji radite neke svakodnevne stvari:
- Izbegavajte podizanje teških predmeta
- Ukoliko morate da podignete nešto teško, savijte kolena, držite leđa ispravljena i zategnite trbušne mišićevv
- Potrudite se da predmet koji podižete ostane blizu vašeg tela
- Nađite načina da uvek imate dobro držanje tela
- Izbegavajte da stojite duže vreme
- Nemojte se baviti fizičkim aktivnostima ili vežbama koje vam mogu povrediti leđa
- Spavajte na boku, sa jastukom među kolenima
- Nosite cipele sa niskom potpeticom, nikako ravne potpuno
Ono što takođe može pomoći jeste kupovina dušeka koji je malo čvršći.
Da li smete da radite vežbe za leđa dok ste trudni, a da se ne povredite
Imajte na umu da je pojedinačno stanje organizma različito. Pre početka nekih vežbi nužno je da se konsultujete sa vašim izabranim lekarom, jer on će najbolje moći da proceni da li je određen tip vežbi odgovarajući za vas. Budite oprezni i svakoj vežbi i nikada ih ne radite na svoju ruku. Ono što je preporučljivo za smanjenje bola i nelagodnosti u leđima za jednu trudnicu nije nužno predviđeno za svaku trudnicu.
Ne zaboravite da uz prave lekarske konsultacije, neke od nabrojanih stvari koje možete da uradite, bol u leđima tokom trudnoće može da se smanji. Uživajte u drugom stanju, ali ukoliko bolovi budu nepodnošljivi obratite se svom lekaru.
Pripremila: Milovanović Jovana
Author
Povezane vesti
Komentariši objavu
Trenutno nema komentara na ovu temu.
0