Kako sniziti krvni pritisak za 5 min?
🕑 2 min čitanja
Povišen krvni pritisak je bolest od koje pati najveći deo svetske populacije. U Srbiji situacija nije drugačija, pretpostavlja se da svaki drugi čovek ima problem sa povišenim krvnim pritiskom. Ako ne vodite računa, može doći do ozbiljnih komplikacija, zato je važno da pravilno merite krvni pritisak.
Kada se primetite simptome povišenog krvnog pritiska, postoje metode koje vam mogu pomoći da snizite krvni pritisak za 5 minuta. U nastavku teksta se nalazi spisak stvari koje možete odmah da uradite. Najavažnije je razumeti da za odgovarajući krvni pritisak, presudan je protok krvi do mišića i tkiva. Čim krv počne da stagnira u nekom predelu, postoji rizik da može doći do obolenja.
Prvo što treba da uradite jeste da laganim i nežnim pokretima masirate deo od ušne resice do ključne kosti, u pravcu odozgo na dole. Ponovite postupak minimum desetak puta sa obe strane.
Druga stvar na koju treba da obratite pažnju je vaše lice. U nivou uha, pola santimetara od uha u pravcu prema nosu. Ovu tačku možete masirate jače, otprilike minut i po do dva sa obe strane.
Sve osobe koje kubure s povišenim krvnim pritiskom, trebalo bi da se klone visokih temperatura, jer tada dolazi do destabilizacije krvnog pritiska. Ovo nije jedini uzrok povišenog krvnog pritiska. Način ishrane i stil života i te kako doprinose tome. Nije potrebno mnogo da vaš krvni pritisak bude pod kontrolom i kako treba. Dovoljne su sledeće stvari.
Fizička aktivnost
Dovoljno je da šetate i biće sve kako treba. Svaka fizička aktivnost je dobrodošla, bilo da vozite bicikl ili plivate. Pokazalo se da je 30 minuta dnevno šetnje sasvim dovoljno da snizite krvni pritisak.
Stres
Manjak stresa u ogromnoj količini utiče na krvni pritisak. Uvek je lakše reći, nego uraditi, ali trudite se da se što manje izlažete stresu i nervirate. Stres utiče i na pojavu alopecije.
Način života
Alkohol i cigarete su još jedan element koji utiče na stres. Prestanite sa cigaretama, a takođe smanjite unos alkohola. Posle izvesnog vremena videćete neverovatne promene. To se ne odnosi samo na krvni pritisak, već celokupno zdravlje.
Višak kilograma
Prekomerna težina znatno utiče na krvni pritisak, pogotovu na srce.Čak i ako smršate samo 5 kilograma, značajno ćete uticati na krvni pritisak. Takođe, čaj od kima se pokazao kao odličan za mršavljenje. Postoji još mnogo načina kojima možete uticati na povećan krvni pritisak, mi smo izdvojili samo pojedine. Najvažnije da sada znate kako da snizite krvni pritisak za 5 minuta.
Foto:Shutterstock
Ažurirano:03.07.2024
Author
Povezane vesti
Komentariši objavu
Trenutno nema komentara na ovu temu.
0