Zašto mesna dijeta tako topi kilograme i kakva su pravila?
🕑 3 min čitanja
Mesna dijeta važi za najjednostavniji način ishrane. Veoma brzo topi kilograme i daje rezultate. Postoje suprotna mišljenja u vezi sa mesnom dijetom, a mi ćemo ovim tekstom objasniti njenu suštinu, prednosti i mane.
Mesna dijeta – pravila i koliko traje?
Mesna dijeta bazira se na unosu isključivo i samo mesa. Pravila su prosta, jedete meso i pijete vodu. Nijedna druga namirnica nije dozvoljena. Slična je Keto dijeti, ali razlikuje se u određenim stvarima o čemu će biti više reči u nastavku.
Mesna dijeta traje oko meseca dana, mada se može držati i duže. To najviše zavisi od toga šta želite da postignete.
Šta je dozvoljeno da se jede?
Kao što smo rekli, mesna dijeta propisuje da se jede samo meso. Najčešće se preporučuju crveno meso, biftek i govedina. Riba je uvek dobrodošla, a najviše se ističu iverka i losos.
Šta nije dozvoljeno da se jede?
Bilo kakva vrsta ugljenih hidrata je potpuno zabranjena. Nije uopšte važno da li je to slatkiš ili povrće. Isto važi i za dodatke ishrani (suplementi), zabranjeni su tokom trajanja mesne dijete.
Razlike u odnosu na Keto dijetu
Obe dijete počivaju na unosu proteina i masti. Najveća razlika između keto i mesne dijete je to što kod keto dijete možete jesti veće količine hrane biljnog porekla. To se najviše odnosi na orahe i avokado.
Keto dijeta ima za cilj da telo uvede u stanje ketoze, a tada se masti smatraju glavnim izvorom energije. To ima razne dobrobiti po ljudski organizam.
S druge strane, mesna dijeta odbacuje sve osim mesa, niti ima preporučenog unosa. Mesna dijeta preferira unos namirnica životinjskog porekla. Zato neki
Mesna dijeta jelovnik
Pred vama je jelovnik za mesnu dijetu po danima.
Dan 1
Doručak: Omlet napravljen sa 3 belanceta, seckanom mešanom paprikom, šakom spanaća
Među-obrok: 100g piletine (naravno nemojte je pržiti već grilujte ili kuvajte i skinite kožicu), i pola crvene paprike
Ručak: 1 grilovane pileće grudi, mešana sveža salata sa crvenom paprikom, zelena boranija i 1 kašika maslinovog ulja
Među-obrok: 100 g ćurećih grudi sa ¼ svežeg krastavca
Večera: 100g grilovanih ćurećih grudi sa brokolijem napravljenim na pari
Dan 2
Doručak: 100g pečenih pilećih grudi sa keljom
Među-obrok: 100g ćurećih grudi sa polovinom zelene paprike
Ručak: Prženi bakalar u filetima sa mešanom zelenom salatom, i sa pola supene kašike maslinovog ulja
Među-obrok: 100g ćurećih grudi sa brokolijem napravljenim na pari
Večera: Odrezak lososa sa seckanom mirodjijom i kuvanim brokolijem
Dan 3
Doručak: 100g dimljenog lososa sa spanaćem
Među-obrok: 100g pilećih grudi sa polovinom žute paprike
Ručak: 1 grilovane pileće grudi sa sezonskom salatom i jednom polovinom supene kašike maslinovog ulja
Među-obrok: 100g ćurećih grudi sa ¼ avokada
Večera: 1 ili 2 šnicle jagnjetine pravljene na žaru, kuvani brokoli i spanać
Dan 4
Doručak: Kajgana (jedno celo jaje i 2 sa belancetom samo), paradajz, boranija
Među-obrok: 100g ćuretine sa ¼ svežeg krastavca
Ručak: Pečeni bakalar sa salatom, paradajzom, spanaćem i jednom polovinom supene kašike maslinovog ulja
Među-obrok: 100g pilećih grudi sa ½ grilovanom tikvicom
Večera: 100g pilećih grudi sa kineskom mešavinom povrća (dodajte ½ supene kašike maslinovog ulja) i zelena salata
Dan 5
Doručak: 200g ćurećih grudi sa ¼ avokada i ¼ svežeg krastavca
Među-obrok: 2 tvrdo kuvana jaja i pola crvene paprike
Ručak: 150g grilovanih gambora sa zelenom salatom i paradajzom, ½ kašike maslinovog ulja
Među-obrok: 100g ćurećih grudi sa 5 badema
Večera: 100g pilećih grudi sa kuvanim brokolijem
Dan 6
Doručak: 1 grilovani filer bakalara sa pečenim paprikama i tikvicama
Među-obrok: 100g piletine sa paradajzom
Ručak: 150g ćuretine sa zelenom salatom, kuvani brokoli i ½ supene kašike maslinovog ulja
Među-obrok: 100g piletine sa 5 oraha
Večera: 150-200g bifteka sa barenim brokolijem i boranijom
Dan 7
Doručak: Omlet napravljen sa 3 belancera, grilovanim paradajzom, kuvanim spanaćem
Među-obrok: 100g ćuretine sa 5 indijskih oraha
Ručak: 150g pilećih grudi sa šparglom i zelenom salatom
Među-obrok: 100g ćuretine sa ¼ svežeg krastavca
Večera: Pačije grudi bez kože grilovane i brokoli
Mesna dijeta – prednosti i mane
Kao i kod svake dijete, ovde se takođe ističu prednosti i mane
Prednosti
Kao prednosti istiuču se brojne stvari koje slične kao kod keto dijete.
- Jednostavna ishrana
- Bolji digestivni trakt
- Sprečavanje upalnih procesa
- Koncentracija
- Topljenje kilograma
- Veći nivo testosterona
Mane
Kod mesne dijete najviše se ističe njegov uticaj na holesterol. Ogroman količina unosa mesa može uticati na krvni pritisak. Zato je pre bilo kakve dijete, važno da se posavetujete i vidite da li vam uopšte odgovara i treba ovakav način ishrane. Postoji još mnogo dijeta i zasigurno možete naći neku koja je prema vašim potrebama.
Mesna dijeta – iskustva
Mesna dijeta ima za cilj da topi masne naslage, ali mišićna masa ostaje. Zato neka vas ne iznenadi ako proces ide polako. Gubitak kilograma i mršavljenje je zagarantovano, samo mnogi odustanu znatno ranije, misleći da nema efekta.
Bilo je slučajeva da su ljudi gubili i do 14kg za više od mesec dana, ali to opet ima veze sa telom i osobom. Svakako, mesna dijeta donosi rezultate.
Izvor: https://dietx.rs/mesna-dijeta/#Mesna_dijeta_-_iskustva
Author
Povezane vesti
Komentariši objavu
Trenutno nema komentara na ovu temu.
0