Kako da napravite teretanu kod kuće sa malo novca?
🕑 2 min čitanja
Vođenje zdravog života postaje prioritet za mnoge ljude. Imati teretanu kod kuće je odličan način da ostanete fit i aktivni, bez muke odlaska ili vožnje do prenatrpanog fitnes centra.
Međutim, ideja o postavljanju teretane kod kuće može delovati zastrašujuće zbog brige o troškovima i ograničenjima prostora, ali nema razloga za brigu.
Danas ćemo dati savete i ideje kako biste mogli da napravite teretanu kod kuće prema vašim potrebama, a pri tome ne preopterećuje vaš budžet.
Procenite raspoloživi prostor
Pre nego što nađete opremu za kućnu teretanu, važno je da procenite prostor koji imate. Ne treba vam velika površina da biste postavili teretanu kod kuće. Razmotrite mogućnosti poput rezervne sobe, podruma, garaže ili čak jednog dela dnevne sobe. Pazite da prostor bude dobro provetren i ima dovoljno svetla.
Postavite svoje ciljeve vezane za kondiciju
Identifikujte svoje ciljeve vezane vrstu treninga i vežbi koje volite. To će vam pomoći da odredite osnovnu opremu u koju treba da investirate. Bez obzira na toda li volite kardio trening, vežbe snage ili jogu, postoje pristupačne opcije za svaki fitnes režim.
Osnovna oprema
Nije vam potrebno da se razbacujete novcem za kupovinu vrhunske opreme kako biste stvorili efikasan prostor za vežbanje. Počnite tako što ćete investirati u osnovne stvari koje se u skladu sa vašim ciljevima.
Neke povoljne opcije uključuju gume za vežbanje, loptu za ravnotežu, tegove za ruke, prostirku za jogu ili vijaču. Ova višenamenska oprema može vam omogućiti razne vrste treninga i neće opteretiti vaš budžet.
Polovna oprema
Razmislite o kupovini polovne fitnes opreme. Proverite oglase, jer tamo zasigurno možete naći opremu koja je znatno jeftinija. Pre kupovine pažljivo pregledajte predmete da biste proverili da li ima oštećenja ili tragova habanja.
Napravite sami svoju opremu
Budite kreativni i sami napravite opremu kako biste uštedeli novac. Na primer, možete napraviti medicinsku loptu tako što ćete napuniti staru košarkašku loptu peskom ili koristiti plastične boce napunjene vodom kao improvizovane tegove za ruke.
Takođe, na internetu možete naći brojna uputstva za izradu šipki za zgibove i drugih rekvizita za vežbanje koristeći dostupne materijale.
Radite vežbe sa sopstvenom težinom
Jedan od najpristupačnijih načina za vežbanje je korišćenje sopstvene težine tela. Postoji bezbroj vežbi koje ne zahtevaju opremu, poput sklekova, čučnjeva i iskoraka.
Uključivanje vežbi sa sopstvenom težinom u svoju rutinu može vam pomoći da ostanete u formi, a pri tome štedite novac na opremi.
Istražite besplatne i jeftine fitnes programe
Iskoristite široku ponudu besplatnih ili jeftinih fitnes resursa dostupnih na internetu. Fitnes aplikacije, YouTube kanali i veb stranice nude vežbe, video uputstva i virtualne časove za različite nivoe spremnosti.
Mogu vam doneti motivaciju da ostanete u formi, bez potrebe za skupim ličnim trenerima ili članarinama u teretani.
Inspirativno okruženje
Transformišite svoju teretanu kod kuće u inspirativni prostor dodavanjem motivacionih plakata, ogledala za proveru pravilne tehnike vežbanja i dobrog osvetljenja. Dobro osmišljen prostor za vežbanje može poboljšati vašu motivaciju.
Izgradnja pristupačne teretane kod kuće je potpuno izvodljiva uz malo planiranja i snalažljivosti. Procenom prostora, postavljanjem ciljeva i osnovnom opremom možete stvoriti funkcionalan i pristupačan prostor za vežbanje kod kuće.
Najvažnija stvar je doslednost i posvećenost, bez obzira na opremu ili budžet koji imate na raspolaganju.
Foto:Shutterstock
Author
Povezane vesti
Komentariši objavu
Trenutno nema komentara na ovu temu.
0