Kako da prepoznate imposter sindrom?
🕑 3 min čitanja
Imposter sindrom, ili sindrom prevaranta, baziran je na osećaju sumnje u sebe i ličnu kompetenciju koji traje uprkos obrazovanju, iskustvu i sjajnim postignućima.
„Šta radim ovde kad tu ne pripadam? Ja sam potpuni prevarant i, pre ili kasnije, svi će to saznati.“ Ako ste se ikada na poslu osećali kao varalica, znajte da niste sami. Pouzdani izvor iz 2019. godine sugeriše da između devet i 82 procenta ljudi izjavljuje da su u nekom trenutku razmišljali u tom pravcu. Rana istraživanja koja su se bavila ovim fenomenom prvenstveno su se fokusirala na ostvarene, uspešne žene.
Kasnije je, međutim, postalo jasno da se sa imposter sindromom može suočiti svako, bez obzira na profesiju. Da biste se suprotstavili osećanjima koja se vezuju za ovaj simptom, verovatno ćete na kraju raditi više i držati se sve viših standarda. No, taj pritisak može uticati na vaše emocionalno blagostanje i učinak.
Šta je imposter sindrom i kako da ga prepoznate?
Sindrom prevaranta predstavlja sukob između sopstvene percepcije i načina na koji vas drugi doživljavaju. Čak i dok okolina hvali vaše talente, vi svoje uspehe vezujete za tajming i sreću. Ne verujete da su oni plod ličnih zasluga i strahujete da će – pre ili kasnije – i drugi to shvatiti.
Shodno tome, trudite se da radite sve više i više kako biste…
- sprečili druge da prepoznaju vaše nedostatke ili neuspehe,
- postali dostojni uloge za koju smatrate da je ne zaslužujete,
- nadoknadili ono što smatrate svojim nedostatkom,
- oslobodili se osećaja krivice zbog „prevare“.
Dalja postignuća vas ne umiruju – smatrate ih rezultatom sopstvenih napora da održite iluziju vlastitog uspeha. Da li ste zaista zaslužili neko priznanje?
U vašoj glavi je taj uspeh povezan sa slučajnošću. Iako, uprkos tome, preuzimate svu krivicu za greške koje napravite. Čak i manje greške intenziviraju vaše uverenje u nedostatak sopstvene inteligencije i sposobnosti. S vremenom to može podstaći anksioznost i depresiju.
Živeći u konstantnom strahu da ćete biti otkriveni, odnosno da će vam uspesi biti osporeni kada ljudi shvate da oni nisu opravdani (to jest zasluženi), težite savršenstvu u svemu što radite. Osećate se krivim ili bezvrednim kada nešto ne uspete da postignete, a da ne pominjemo opterećenost konstantnim naporima. Osim toga, iznova i iznova pronalazite izgovore zbog kojih ste ostvarili nešto važno, što često može stvoriti sliku lažne skromnosti.
Kako da se nosite sa sindromom varalice?
Naredne strategije mogu biti od pomoći…
Priznajte svoja osećanja
Identifikovanjem osećanja i njihovim iznošenjem na svetlost dana može se postići nekoliko ciljeva. Razgovor s prijateljem ili osobom od poverenja može vam pomoći da dobijete drugačije mišljenje o spornoj situaciji. Otvaranje vršnjacima o tome kako se osećate ohrabriće i njih da učine isto i pomoći će vam da shvatite kako niste jedina osoba koja se oseća kao varalica.
Izgradite veze
Izbegavajte da se prepustite želji da sve uradite sami. Umesto toga obratite se kolegama iz razreda, akademskim vršnjacima i saradnicima kako biste kreirali mrežu međusobne podrške. Zapamtite, ne možete sve da postignete sami! Vaša mreža može pružiti podršku drugima, potvrditi vaše snage i ohrabriti vaše napore da rastete. Deljenje „osećaja varalice“ može pomoći drugima u istoj poziciji da se osećaju manje usamljeno. Takođe, stvara priliku da međusobno podelite strategije za prevazilaženje osećanja i izazova s kojima se suočavate.
Oslobodite se sumnje
Kada na površinu isplivaju takva osećanja, zapitajte se da li ih podržavaju neke stvarne činjenice. Zatim potražite načine da im se suprotstavite. Recite da razmišljate o prijavljivanju na konkurs za unapređenje, ali da ne verujete da imate sve što je neophodno. Možda vas i dalje proganja mala greška koju ste pre nekoliko meseci napravili na određenom projektu? Ili mislite da vas saradnici, koji hvale vaš rad, uglavnom samo sažaljevaju. Međutim, bilo bi prilično teško prevariti sve kolege, a dugoročno loš rad verovatno ne bi mogao ostati neprimećen. Ako konstantno dobijate pohvale i priznanja, to je dobar znak da zaista radite dobro. I da zaslužujete šansu za unapređenje!
Izbegavajte da se poredite s drugima!
Svako ima jedinstvene sposobnosti. Tu ste gde jeste jer je neko prepoznao vaše talente i potencijal. Možda nećete biti uspešni u baš svakom zadatku koji pokušate da realizujete, ali i ne morate. Skoro niko ne može da uradi baš sve! Čak i kada vam se čini da neko apsolutno sve drži pod kontrolom, verovatno niste upoznati s celom pričom. U redu je da vam treba malo vremena da naučite nešto novo, čak i ukoliko vam se čini da drugi imaju sposobnost da odmah ovladaju određenom veštinom. Umesto da dozvolite da uspeh drugih istakne vaše mane, razmislite o istraživanju načina da razvijete i unapredite sopstvene sposobnosti.
Pratite nas na našoj Facebook i Instagram stranici.
Author
Povezane vesti
Komentariši objavu
Trenutno nema komentara na ovu temu.
0