Kako da prevaziđete strah od letenja?
🕑 3 min čitanja
Ukoliko se suočavate sa strahom od letenja avionom, naredni saveti dobro će vam doći…
Većina od vas čula je za tvrdnju da je veća verovatnoća da ćete poginuti u saobraćajnoj nego u avionskoj nesreći, ali to je mala uteha za one koji su uznemireni idejom letenja stotinama milja na sat u komadu metala nekih sedam milja iznad površine zemlje. Prema rečima eksperata, kada ih ljudi posete s namerom da se pozabave svojim strahom od letenja, često kažu da znaju da je letenje bezbedan način putovanja i da to može imati smisla na racionalan, logičan način. Ipak, problem je u tome što je njihovo telo formiralo obrazac odgovora, gde su avioni postali povezani sa anksioznošću. Dok je klinička dijagnoza aviofobije – straha od letenja – prilično retka, prema nekim procenama pogađa samo 2,5 odsto populacije, opšta anksioznost zbog letenja mnogo je češća. Neki putnici zabrinuti su zbog toga što su predugo u zatvorenom prostoru, drugi ne vole visinu, dok treći strahuju da bi se – usred leta – vrata aviona slučajno mogla otvoriti. Nadalje, neki ljudi zabrinuti su zbog klica i virusa, dok se drugi samo pribojavaju da bi se u avionu mogli osećati anksiozno. Šta god da je okidač u vašem slučaju, važno je znati da postoji nekoliko načina zahvaljujući kojima možete da ublažite anksioznost. U nastaku vam otkrivamo samo neke od njih…
Demistifikujte turbulencije!
Turbulencija nije ništa drugo do nestabilne struje vetra koje uzrokuju da avioni malo klackaju, baš kao i usred vožnje po neravnom putu ili plovidbe po uzburkanom moru. Ali, zaista, nema potrebe za brigom, jer avioni su posebno dizajnirani da minimiziraju turbulencije. Kada pogledate kroz prozor i vidite kako se krilo pomera gore-dole dok avion doživljava turbulencije, ne plašite se da će se avion raspasti. Umesto toga, budite zahvalni, jer su ta krila koja se savijaju poput amortizera koji rade kako bi „izgladila“ neravnu vožnju po zemljanom seoskom putu. Osim toga, danas se tehnologija koristi za predviđanje područja turbulencije, tako da piloti mogu da ih izbegnu.
Proučite istoriju pada aviona
Možda zvuči kontraintuitivno, ali naoružavanje znanjem o prošlim incidentima u vazduhoplovstvu moglo bi doprineti da se osećate opuštenije tokom leta. Pokušajte da pronađete i pogledate edukativnu emisiju o avionskim nesrećama, onu koja će vam otkriti šta je i zašto pošlo naopako i kako se industrija potrudila da spreči da se takav scenario ne ponovi. Takođe, možete da pogledate video zapise testova koje avioni moraju da prođu pre nego što dobiju dozvolu za let.
Razgovarajte sa stjuardesama
Stjuardese su uvek tu za vas i učiniće sve da se tokom leta dobro osećate. Obučene su da se nose sa nesvesticom i nizom različitih zdravstvenih problema koje vas mogu zadesiti u avionu. Ne ustručavajte se da im se obratite i uvek imajte na umu da ste u dobrim rukama.
Izaberite sedište koje će vam pomoći da izbegnete okidač za uznemirenost
Jedna od retkih stvari na koju putnici mogu da utiču jeste izbor sedišta, pa vredi izdvojiti malo više novca kako biste se osećali sigurnije i prijatnije. Kada utvrdite čega se tačno plašite kada je letenje u pitanju, izaberite sedište koje ća vam pomoći da izbegneteokidače. Ako se plašite visine, klonite se prozora. Ukoliko vam je važno da znate šta se u svakom trenutku dešava napolju, zauzmite mesto pored prozora. Sedišta u prolazu mogu biti od pomoći onima koji se osećaju klaustrofobično ili uznemireno, te im je kretanje zaista nophodno.
Posetite terapeuta!
Ukoliko vas strah od letenja parališe, najbolje je da potražite stručnu pomoć. Profesionalci za mentalno zdravlje mogu pomoći pojedincima da prevaziđu strah od letenja upotrebom kognitivne bihejvioralne terapije. Lekari takođe mogu da prepišu lekove za suzbijanje anksioznosti, koji svakako mogu biti od pomoći uznemirenim putnicima.
Zaokupiraje svoju pažnju tokom leta
Kada smo stvarno uznemireni, ne možemo da razmišljamo ispravno. Ključ je da pokušate da se povežete sa svojim racionalnim mozgom. Kada se zaista fokusiramo na razmišljanje, kao što je rešavanje matematičkog problema, naš mozak se smiruje. Pokušajte da rešavate ukrštenicu/sudoku, čitajte ljubavni roman, prođite kroz gomilu papirologije…
Ukrcajte se svakako!
Terapija izloženosti zaista je najbolji način da se suočite sa fobijom. Izloženost će vam omogućiti da dođete u kontakt sa stimulusom kojeg se plašite, te da opovrgnte svoje preuveličane, iracionalne spoznaje koje okružuju strah. Izbegavanje, s druge strane, samo pogoršava strahove. Dakle, ako zaista želite da prevaziđete strah od letenja, najbolje što možete da učinite za sebe jeste da uđete u avion.
Pratite nas na našoj Facebook i Instagram stranici.
Author
Povezane vesti
Komentariši objavu
Trenutno nema komentara na ovu temu.
0