Kako da zaustavite štucanje?
🕑 3 min čitanja
Štucanje obično nestaje samo od sebe u roku od nekoliko minuta, ali vrlo često može biti uporno, te nas ometati u razgovoru ili jelu. U pitanju je bezazlena pojava koja nastaje grečenjem dijafragme, odnosno nadražajem određenog nerva. Ljudi su smislili brojne trikove kako bi zaustavili štucanje, a evo šta zapravo deluje.
Iako ne postoji mnogo istraživanja koja potvrđuju efikasnost različitih lekova i metoda za zaustavljanje štucanja, iskustvu pokazuje da brojni od njih deluju. Veruje se da imaju efekta, jer stimulišu vagusni i frenične nerve koji su povezani sa dijagrafmom.
Zašto se javlja štucanje?
Štucanje nastaje kada dijafragma krene da se grči, što dovodi do širenja pluća uz trzaj. U toj situaciji se deo dušnika u kojem se nalaze glasne žice zatvara velikom brzinom. To uzrokuje prekid dotoka vazduha, te ispuštanje onih dobro poznatih, karakterističnih zvukova.
Evo šta može da izazove štucanje:
– prejedanje i brzo gutanje
– konzumiranje začinjene, naročito ljute hrane
– konzumiranje gaziranih pića
– konzumiranje alkoholnih pića
– stres
U većini slučajeva ono brzo dođe i prođe, međutim, ukoliko patite od hroničnog štucanja koje traje duže od 48 sati, obratite se lekaru.
Evo kako možete da se rešite štucanja
1. Vežbajte duboko disanje
Ometajte respiratorni sistem sporim, odmerenim, dubokim disanjem. Udišite brojeći do pet i izdišite brojeći do pet.
2. Zadržite dah
Udahnite vazduh i zadržite ga oko od 10 do 20 sekundi, a zatim polako izdahnite. Ponovite više puta po potrebi.
3. Udahnite u papirnu kesu
Stavite papirnu kesu preko usta i nosa. Polako udahnite i izdahnite, te time naduvajte i izduvajte kesu više puta. Nikada nemojte da koristite plastičnu vrećicu.
4. Obgrlite kolena
Sedite na udobno mesto. Približite kolena grudima i držite ih u tom položaju dva minuta. Na taj način smanjujete pritisak na dijafragmu.
5. Stisnite grudi
Nagnite se ili sagnite napred da biste stisnuli grudi, na taj način pritiskate dijafragmu.
6. Praktikujte takozvani Valsalvin manevar
Dakle, pokušajte da izdahnete dok nos držite začepljen, a usta zatvorena. Ovo stvara pritisak u grudima koji može aktivirati vagusni nerv, te time zaustaviti štucanje.
7. Povucite jezik
Povlačenjem za jezik stimulišete nerve i mišiće u grlu. Uhvatite vrh jezika i lagano ga povucite napred jednom ili dvaput.
8. Pritisnite dijafragmu
Dijafragma odvaja stomak od pluća. Rukom pritisnete područje neposredno ispod kraja grudne kosti.
9. Začepite nos dok pijete vodu
Pritisak na ove tačke pomaže da se opusti dijafragma, stimuliše vagus ili frenični nervi.
10. Stisnite dlan
Palcem pritisnite dlan druge ruke.
11. Masirajte karotidnu arteriju
Karotidna arterija se nalazi sa obe strane vrata. To je ono što osećate kada proveravate puls dodirujući vrat. Lezite, okrenite glavu ulevo i kružnim pokretima pet do deset sekundi masirajte arteriju na desnoj strani.
12. Pijte ledenu vodu
Polako pijuckanje hladne vode može pomoći da se stimuliše vagusni nerv.
13. Pijte sa suprotne strane čaše
Nagnite čašu ispod brade da biste pili sa druge strane.
14. Pijte vodu kroz krpu ili papirni ubrus
Pokrijte čašu hladne vode krpom ili papirnim ubrusom i pijuckajte.
15. Sisajte kocku leda
Sisajte kocku leda nekoliko minuta, a zatim je progutajte kada se smanji na razumnu veličinu.
16. Ispirajte grlo ledenom vodom
Ispirajte grlo ledenom vodom 30 sekundi. Ponovite po potrebi.
17. Pojedite kašiku meda ili putera od kikirikija
Dozvolite da se malo rastvori u ustima pre gutanja. Med i puter od kikirikija smiruju vagusni nerv i prekidaju kontinuitet refleksa štucanja, čime ga zaustavljaju.
18. Pojedite malo šećera
Stavite prstohvat sitnog šećera na jezik i ostavite da odstoji od pet do deset sekundi, a zatim ga progutajte. Šećer stimuliše grane vagusnog nerva, a preopterećenje ovog nerva može da zaustavi štucanje.
19. Sisajte limun
Visok sadržaj kiseline koji se nalazi u limunu ometa jednjak i vagusni nerv i resetuje kontrakcije koje uzrokuju štucanje. Možete dodati i malo soli u krišku limuna. Nakon toga isperite usta vodom kako biste zaštitili zube od limunske kiseline.
20. Stavite kap jabukovog sirćeta na jezik
Veruje se da jabukovo sirće stimuliše kanale prolaznog receptorskog potencijala u ustima. Aktiviranje ovih receptora zaustavlja kontrakcije mišića koje dovode do štucanja.
Kako da sprečite štucanje?
Uobičajeni slučajevi štucanja (izazvani životnim stilom), obično se mogu sprečiti promenom određenih navika. Ako primetite da vam određena ponašanja izazivaju štucanje, pokušajte da ih promenite. Ovo su neke ideje:
– jedite manje porcije hrane
– jedite sporije, žvaćite svaki zalogaj po 20-30 puta
– izbegavajte začinjenu hranu
– izbegavajte alkoholna pića
– smanjite konzumiranje gaziranih pića
– vežbajte tehnike opuštanja, kao što su duboko disanje ili meditacija, kako biste ublažili simptome stresa.
Foto:Shutterstock
Author
Povezane vesti
Komentariši objavu
Komentari (1)
Slobodan - 23.03.2022
12 gutljaja vode deluje provereno