Banana dijeta – idelana za mršavaljenje i brzi gubitak kilograma
🕑 3 min čitanja
Uskoro nam se približava leto, jedva čekamo da počne sezona kupanja i sunčanja na plaži. Ipak, nismo se svi pridržavali dijeta za mršavljenje preko zime. Počastili smo se malo više sa kolačima oko praznika. Sada kada treba da se prošetate u novom kupaćem kostimu hvata vas mala panika, ali se ne morate osećati loše. Moja praktika vam predstavlja rešenje – banana dijeta.
Šta je banana dijeta i kako funkcioniše?
Kao što sam naziv govori u središtu ove dijete nalaze se banana. Banane su izvor energije, vitamina C i B6, kalijuma i magnezijuma. Banane takođe pospešuju varenje i utiču na vaš metabolizam. Upravo zbog ovih dejstava, Sumiko Vatanaba je stvorila banana dijetu za svog supruga Hitošija koji je izgubio neverovatnih 17 kilograma.
Banana dijeta nije samo ishrana, nego celokupna promena života. Za doručak pojesti bananu i čašu vode koja je stajala na sobnoj temperature. Ručak i večera su slobodnog tipa , možete jesti raznolike namirnice i praviti različite kombinacije.
Pored ishrane ako želite dobre rezultate potreban je redovan i zdrav san. Odlazak u krevet na vreme je presudan faktor prilikom gubitka kilograma. Sumiko savetuje da se u krevet odlazi najkasnije u ponoć, spavamo osam časova kao i da ne ležemo 3 sata nakon obroka.
Bitno je napomenuti da je potrebno unositi u svoj organizam vodu. Cilj banana dijete jeste da ubrza vaš organizam, kako bi se masne naslage sagorele. Bilo da ovu dijetu praktikujete kao detox od 3 dana ili kao punu dijeta od 12 dana, zasigurno ćete steći zdravije navike nego pre nje.
Banana dijeta – šta izbegavati?
Kao i kod mnogih dijeta, bitno je izbegavati šećer u većoj količini. Dozvoljeno je pojesti čokoladicu, ali ne odmah posle obroka i tek u popodnevnim časovima, nikako posle osam časova uveče. Kafa, gazirani sokovi i alkoholna pića takođe su zabranjeni. Prejedanje je još jedan bitan faktor u ovoj dijeti kog je potrebno korigovati. Od stola treba ustati kada niste potpuno siti i nije dozvoljeno jesti posle 20h.
Banana dijeta – prednosti i mane
Prednost banana dijete je u njenoj jednostavnosti. Nema potrebe za komplikovanim receptima za doručak. Praktično ne oduzima vreme ujutro i može se praktikovati bilo da ste kući ili u kancelariji. Takođe, sloboda oko izbora ručka i večere otvara prostor za kreativne obroke. Vaša dnevna rutina doziveće potpuni preokret na bolje.
Zbog činjenice da nema striktnog plana ishrane može se dogoditi odstupanja, a sa tim i izostanak željenih rezultata. Sa obzirom na to, najbolje je pridržavati se kalorijskog deficita koji je za svakog drugačiji.
Banana dijeta – plan ishrane i jelovnik
DAN 1
DORUČAK: 2 – 3 banane i čaša mlake vode
RUČAK : Supa sa povrćem kupus salata
VEČERA : 100g belog pilećeg mesa, salata po želji
DAN 2
RUČAK : 50g testenine sa paradajz sosom, salata od sveže cvekle
VEČERA : 70g goveđeg mesa na žaru komad integralnog hleba, salata
DAN 3
RUČAK : riblja čorba i salata po izboru
VEČERA : 100g ćuretine i zelena salata
DAN 4
RUČAK : dinstano povrće paradajz salata
VEČERA: pileći batak bez kožice, salata po izboru
DAN 5
RUČAK : spanać sa pirinčem, salata
VEČERA : 100g lososa ,komad integralnog hleba ,salata
DAN 6
RUČAK : lagan čorba od povrća salata od svežih krastavaca
VEČERA : pileće ili ćureće meso na roštilju i salata
DAN 7
RUČAK : dinstane pečurke sa pirinčem
VEČERA : grilovano povrće i paradajz salata
Banana dijeta – rezultati i iskustva
Nakon 12 dana rezultati će biti vidljiv, a vaš život obogaćen zdravim navikama. Uz banana dijetu leto ćete dočekati u savršenoj formi i bićete spremni za plažu.
Iskustva su pokazala da banana dijeta donosi rezultate, ali da je najviše možete držati dve nedelje. Sve preko toga, zbog način ishrane, može uticati na vaše zdravlje, jer su namirnice jednolične. Dakle, banana dijeta je odlična za brzo mršavljenje i gubitak kilograma.
Takođe, ova dijeta može biti odličan temelj da postepno usvajate zdraviji način ishrane, koji može da vam donese dugoročne rezultate, postepeno i pravilno mršavljenje.
Izvori:
https: //dietx.rs
Author
Povezane vesti
Komentariši objavu
Trenutno nema komentara na ovu temu.
0