Engine 2 dijeta: Napravljena od strane vatrogasca i zasnovana na biljkama
🕑 2 min čitanja
U svetu preplavljenom dijetama koje dolaze i prolaze, Engine 2 dijeta se ističe kao svetionik zdravlja i održivosti. Razvijena od strane vatrogasca Ripa Esselstyna, ova biljna dijeta nije samo plan ishrane; to je način života koji naglašava konzumaciju celih, neprocesuiranih namirnica i oslanja se na izvore biljnih proteina sa niskim sadržajem masti.
Osnovni principi
U suštini, Dijeta Engine 2 se gradi na temeljima ishrane bazirane na biljkama. Ključni principi uključuju:
1. Snaga biljaka
Dijeta promoviše konzumaciju hranljivih, celih biljnih namirnica poput voća, povrća, integralnih žitarica, mahunarki, oraha i semena. Ove namirnice su bogate vlaknima, vitaminima, mineralima i antioksidansima, pružajući telu bogat spektar nutrijenata za optimalno zdravlje.
2. Prerađene grickalice
Prerađena hrana često vreba kao tih krivac u našoj ishrani, doprinoseći različitim zdravstvenim problemima. Dijeta Engine 2 zagovara izbegavanje visoko prerađenih, rafinisanih namirnica i podstiče povratak ka celim, nepromenjenim sastojcima.
3. Proteini sa mali procentom masti
Protein je ključan sastojak svake dijete, a Dijeta Engine 2 ih dobija iz biljnih opcija poput pasulja, sočiva i tofua. Održavanjem niskog sadržaja masti, dijeta poboljašva zdravlje srca i gubitak kilograma.
Zašto je Engine 2 dijeta dobra?
1. Zdravlje srca
Jedna od istaknutih prednosti Dijete Engine 2 je njen pozitivan uticaj na kardiovaskularno zdravlje. Fokusom na biljnim, niskomasnima namirnicama, dijeta pomaže u smanjenju nivoa holesterola i smanjuje rizik od srčanih bolesti, vodećeg uzroka smrtnosti širom sveta.
2. Gubitak kilograma
Za one koji žele izgubiti suvišne kilograme, Dijeta Engine 2 pruža održiv i efikasan pristup. Naglasak na celim, hranljivim namirnicama pomaže u kontroli unosa kalorija, istovremeno pružajući osećaj sitosti, što doprinosi gubitku težine bez žrtvovanja nutritivnih potreba.
Izazovi koje donosi dijeta
Iako Dijeta Engine 2 nudi brojne prednosti, važno je razmotriti individualne potrebe i moguće izazove. Prilagođavanje biljnom načinu života može zahtevati pažljivo planiranje kako bi se osiguralo adekvatno unošenje određenih nutrijenata poput vitamina B12, gvožđa i omega-3 masnih kiselina.
Kako početi sa dijetom?
1. Biljke
Neka biljke budu zvezde vašeg tanjira. Ispitajte različite voćke, povrće, integralne žitarice, mahunarke, orašaste plodove i semenke kako biste otkrili bogatstvo ukusa i tekstura.
2. Odbacite prerađevine
Pozdravite se s prerađenom hranom natrpanom aditivima i konzervansima. Odaberite cele, nepromenjene sastojke kako biste telo snabdeli prirodnim bogatstvom.
3. Edukacija
Naoružavanje znanjem ključno je za uspeh. Učite o nutritivnom sadržaju biljnih namirnica, istražujte nove recepte i budite informisani o prednostima biljne ishrane.
Dijeta Engine 2 nije samo dijeta; to je pristup zdravijem životu. Unošenjem biljnih i celih namirnica, pojedinci mogu snabdeti svoje telo i sačuvati srce.
Foto:Shutterstock
Author
Povezane vesti
Komentariši objavu
Trenutno nema komentara na ovu temu.
0