Kandida dijeta za početnike – šta nikako ne smete da jedete ukoliko se borite sa ovom napornom gljivicom?
🕑 3 min čitanja
Kandida je najčešća gljivica koja se može naći u ljudskom organizmu, a prekomerni rast kandide može izazvati niz zdravstvenih problema. Iako je kandida generalno bezopasna gljivica, prekomerno razmnožavanje ove gljivice može dovesti do pojave infekcije.
Kandida se najčešće može naći u području usta, kože, probavnog trakta, noktiju, ali i unutar polnih organa.
Da li je ishrana važna u borbi protiv kandide?
Specifično kod kandide jeste da se ona može iznova i iznova vraćati, pa može biti jako naporna za eliminisanje. Iz ovog razloga, važno je ukloniti sve potencijalne okidače koji mogu dovesti do njenog nastanka i prekomernog razmnožavanja, a jedan od njih je upravo ishrana.
Šta podrazumeva anti kandida dijeta?
Režim ishrane, ili anti kandida dijeta podrazumeva generalno poboljšanje životnih navika koje se tiču ishrane. Neki stručnjaci veruju u teoriju, da ishrana osiromašena ugljenim hidratima i šećerom može znatno uticati na eliminisanje kandide i vraćanje crevnog trakta u normalu. Ono što je sigurno, jeste da šećer doprinosi razvoju gljivica, pa ga u svakodnevnoj ishrani treba u potpunosti eliminisati ili svesti njegovu upotrebu na minimum. Takođe, neke vrste mlečnih proizvoda, mesa, kao i voća mogu doprineti razvoju kandide.
Lista namirnica koje bi trebalo izbegavati ukoliko imate kandidu:
- Alkohol
- Kofein
- Hranu bogatu glutenom
- Gazirana pića
- Rafinisana ulja i masti
- Mlečne proizvode
- Voće koje sadrži visok nivo šećera
- Mesne prerađevine
- Dodaci (kečap, majonez, razni sosevi)
- Pojedine orašaste plodove
- Prirodne zaslađivače koji sadrže šećer (agava, med, smeđi šećer)
Koja hrana se preporučuje u toku trajanja kandida dijete?
Hrana koja se preporučuje u toku trajanja kandida dijete je suprotna od onoga što bi trebalo da izbacite iz svog jelovnika ukoliko imate ovu gljivicu. Preporučuje se voće sa niskom sadržajem šećera, zdrave masti i bezglutenske žitarice. Takođe i priprema hrane ja jako važna ukoliko imate kandidu, pa prednost uvek dajte pečenoj hrani, hrani spremanoj na pari ili sirovom povrću. Od pića se preporučuju biljni čajevi, voda, biljna mleka, limunida, kao i druga pića koja ne sadrže kofein.
Lista namirnica koje se preporučuju ukoliko imate kandidu:
- Voće sa niskim sadržajem šećera: limun, limete, bobičasto voće (u manjim količinama)
- Žitarice bez glutena
- Povrće koje ne sadrži skrob (špargle, kupus, brokoli, kelj, celer, krastavac, patlidžan, crni luk, spanać, tikvice, paradajz)
- Visokokvalitetni proteini (piletina, jaja, losos, ćuretina i riba)
- Zdrave masti (avokado, masline, nerafinisano kokosovo ulje, laneno ulje, ekstra devičansko maslinovo ulje i susamovo ulje)
- Određeni mlečni proizvodi (niskomasni jogurt, na primer)
- Orašasti plodovi i semenke sa malo buđi: bademi, semenke suncokreta, kokos ili laneno seme.
- Biljni začini (crni biber, so, cimet, beli luk, đumbir, origano, ruzmarin, paprika, kurkuma)
- Zaslađivači bez šećera (stevija)
Kandida dijeta jelovnik
Ponedeljak
- Doručak: Kajgana, paradajz i avokado
- Ručak: Pečena ćuretina, zelena salata, avokado, kupus, brokoli i preliveni maslinovim uljem
- Večera: Pileći file uz dodatak kinoe i povrća kovanog na pari
Utorak
- Doručak: Šolja niskomasnog jogurta u koju ste dodali (25 grama) bobičastog voća, cimet i bademe
- Ručak: Piletina sa karijem
- Večera: Losos i brokoli kuvan na pari
Sreda
- Doručak: Kobasice od ćurećeg mesa, salata
- Ručak: Pečena piletina sa limunom i zelena salata
- Večera: Pljeskavica bez lepinje, avokado, povrće kuvano na pari i kiseli kupus
Četvrtak
- Doručak: Omlet od povrća (spanać, paradajz)
- Ručak: Kobasica od ćuretine, kupus salata
- Večera: Piletina sa karijem, kinoa i povrća kuvano na pari
Petak
- Doručak: Omlet sa povrćem (crvena paprika, luka, kelj)
- Ručak: Ćufte od ćuretine sa salatom
- Večera: Losos sa limunom, špargla
Subota
- Doručak: Mafini od heljde, kafa bez kofeina
- Ručak: Piletina sa karijem, kinoa i povrća kuvano na pari
- Večera: Rezanci od tikvica, pečena piletina sa belim lukom i pestom
Nedelja
- Doručak: Smoothie od kefira, bobica, kokosa i cimeta
- Ručak: Salata od tvrdo kuvanih jaja, ćuretine, paradajza, krastavca, maslina i maslinovog ulja
- Večera: Salata napravljena od piletine, paprike, luka, avokada i zelene salate
Ukoliko niste sigurni da li smete da probate kandida dijetu, pre nego što je započnete konsultujte se sa svojim lekarom.
Foto:Shutterstock
Author
Povezane vesti
Komentariši objavu
Trenutno nema komentara na ovu temu.
0