Krompir dijeta
🕑 3 min čitanja
Krompir dijeta pomoći će vam da se rešite suvišnih kilograma, ali i da očistite organizam od toksina. Traje svega tri dana, mada postoje varijante od pet, sedam i 14 dana. Dijeta je i jeftina, pored krompira uglavnom se još samo konzumira nemasni jogurt.
Mnogi misle da krompir zapravo goji i da ćemo konzumiranjem ove namirnice nabaciti kilograme. Međutim, krompir na 100 grama sadrži svega 76 kalorija, što je manje i od čaše ceđene narandže. Krompir je sam po sebi dijetalan, sadrži vlakna koja regulišu varenje i čine nas sitim.
Osnovna greška koju pravimo je u samoj pripremi krompira. Ukoliko spremate pomfrit, krompir upija ulje i postaje visokokaloričan i nezdrav. Pored toga, različiti kalorični prelivi sa dodacima margarina ili putera takođe mogu od ove namirnice stvoriti neprijatelja vaše vitke linije.
Trodnevna krompir dijeta
Trodnevna dijeta sa krompirom vrlo je restriktivna i zato nije preporučljivo da je držite duže. Kuvani krompir ne smete zameniti prženim, jer u tom slučaju dijeta neće biti efikasna. Naravno, treba da ste zdravi i da ideju o držanju ovakve dijete prodiskutujete s vašim lekarem.
Prvi dan
Doručak: jedan kuvani neposoljeni krompir i čaša nemasnog jogurta
Ručak: dva kuvana krompira bez soli i čaša nemasnog jogurta
Večera: dve čaše nemasnog jogurta
Drugi dan
Doručak: jedna čaša nemasnog jogurta
Ručak: dva kuvana krompira bez soli i čaša nemasnog jogurta
Večera: jedan kuvani neposoljeni krompir i čaša nemasnog jogurta
Treći dan
Doručak: jedan kuvani neposoljeni krompir
Ručak: jedan kuvani neposoljeni krompir i čaša nemasnog jogurta
Večera: čaša nemasnog jogurta
Tokom trodnevne krompir dijete moguće je izgubiti tri do pet kilograma. Dobar deo je višak tečnosti i crevnog sadržaja, ali to je jako bitno da biste posle ove dijete mogli da imate i bolju apsorpciju i manju sklonost ka gojenju. Vrlo je važno da se, kada prekinete ovu dijetu, ne vratite odjednom na stari režim ishrane. Povećavajte obroke postepeno kako ne biste izazvali jo-jo efekat.
Pored izgubljenih kilograma ova dijeta pomoći će vam da očistite organizam od toksina. Naime, naš organizam je svakodnevno izložen različitim otrovima iz vazduha, hrane, lekova i kozmetičkih proizvoda. Povremenom trodnevnom detoksikacijom očistićete se od otrova i sprečiti pojavu mnogih bolesti.
Sedmodnevna krompir dijeta
Ovo je već veoma ozbiljna priča i ne krećite u avanturu bez konsultacija sa stručnim licem!
Sama dijeta izgleda ovako: Ispecite kilogram i po krompira u rerni. Podelite to na pet jednakih obroka. Krompiru slobodno dodajte malo maslaca i maslinovo ulje, ali ne stavljajte druge začine. Uz svaki obrok popijte bar čašu vode.
Krompir dijeta koja traje 14 dana veoma je slična sedmodnevnoj. Osnovna razlika je što jedete dva kilograma krompira dnevno i što krompiru možete dodati so i druge začine.
Izbegnite jo-jo efekat
Ukoliko želite da trajno zadržite novu kilažu, potrebno je da unesete neke promene u životne navike. Pre svega ređim konzumiranjem slatkiša i gaziranih sokova, kao i proizvoda na bazi belog brašna, poput hleba i testenina.
Pored promena u ishrani i povećana fizička aktivnost uticaće na lakše održavanje vitke linije. Tri puta nedeljno po pola sata trčanja zasigurno će ubrzati vaš metabolizam i potrošiti veliki broj kalorija. Trčanje možete zameniti i brzim hodom, što je mnogo bolja opcija za početnike dok ne steknu kondiciju, a gotovo je jednako efikasna.
Ukoliko niste skloni treninzima i vrlo vam teško padaju, potrudite se da idete peške kada god je to moguće. Do obližnje prodavnice, drugarice koja je na par kilometara od vas ili na peti sprat do stana, sve će to vrlo pozitivno uticati na vašu liniju.
Kada žele da doteraju liniju, muškarci krenu u teretanu, žene su malo manje sklone odlasku u fitness centre. Ukoliko i vi ne volite da odlazite u fitness centre ili naprosto nemate vremena, sasvim je dovoljno da pratite program vežbi za žene kod kuće. Ove vežbe odužeće vam svakodnevno svega pet minuta, a imaće vidnog efekta na zatezanje tela i isticanje oblina.
Napomena
izvor: www.dijeta.net
Sve informacije predstavljene na sajtu mojapraktika.com postavljene u dobroj nameri i u svrhu obrazovanja i informisanja. Saveti u vezi sa zdravljem, vežbanjem i ishranom nisu namenjeni za dijagnozu niti lečenje bolesti. Ako imate bilo kakav zdravstveni problem, potražite profesionalni savet lekara čak i ako smatrate da uzrok može biti ishrana ili loš životni stil. Korišćenjem informacija sa našeg sajta smatra se da prihvatate gore navedene uslove.
Author
Povezane vesti
Komentariši objavu
Komentari (1)
Paleo dijeta: Veliki izbor raznih namirnica koje donose fantastične rezultate! | Moja Praktika - 25.05.2023
[…] je dostupna i sa širokom kombinacijom jela neće biti monotona. Za razliku od krastavac dijete ili krompir dijete ovo nije detox organizma nego korenita promena života. Dijetu će te moći praktikovati uvek i […]