Liposukcijska dijeta: Potpuno bez šećera, zato je i najefikasnija!
🕑 4 min čitanja
Izgubite višak kilograma na jednostavan, brz i efikasan način a pri tom sačuvajte celokupno zdravlje organizma bez napornog vežbanja, uz uravnoteženu ishranu. Sa ovom idejom, razvijena je liposukcijska dijeta. Karakteriše je nizak sadržaj ugljenih hidrata i potpuno je bez šećera, zato je jedna od najefikasnijih dijeta.
Šta je Liposukcijska dijeta?
Dijeta nema nikakve veze sa operativnim zahvatom po kojem je dobila ime, niti sa ishranom nakon zahvata. Tako je nazvana jer je cilj isti – uklanjanje viška telesne težine. Ugljeni hidrati u današnje vreme čine većinu haše ishrane i imaju značajne implikacije na naše zdravlje, uključujući ravnotežu hormona i fruktozu, mogu ozbiljno oštetiti ljudski organizam. Međutim, liposukcijska dijeta se ne zasniva samo na hrani, već se u ishranu uključuju i određeni suplementi i dodaci u vidu proteinskih napitaka, napravljeni na bazi surutke.
Ovaj dijetetski metod mršavljenja zasnovan je na mehanizmu pretvaranja sopstvenih masti u energiju. Važno je naglasiti da ova dijeta koristi određene suplemente, odnosno aminokiseline, koje pomažu u regulisanju masnog tkiva. Konkretno, aminokiseline aktiviraju enzim lipazu, koji deluje na povećano korišćenje masti za dobijanje potrebne energije. Ovo je prirodan proces zahvaljujući kojem možete izgubiti do 10% svoje telesne težine. Osetićete veliku razliku za samo nekoliko nedelja i možete očekivati da će se vaš metabolizam ubrzati, vaša koža zablistati, nivo energije povećati i imuni sistem ojačati.
Ko je osmislio liposukcijsku dijetu?
Tvorac liposukcijske dijete je bosanski nutricionista Kenan Mandra iz kompanije International Health, a brzo se raširila po celom svetu. On tvrdi da je usavršio dijetalni program za zdravo i brzo mršavljenje. Smatra da je šećer najveći ljudski neprijatelj, pa se ova dijeta temelji na unosu proteina, masti i aminokiselina. Autor tvrdi da je kod ove dijete jako važno stanje uma i da je osećaj gladi psihološke prirode.
Zato je važan individualan nutricioniszički plan ishrane. Smatra ako za doručak unesemo masnoće, nešto što će nam brzo podići energiju kao što su orašasti plodovi, pršuta, sir tokom dana ne moramo ništa više jesti jer ćemo biti siti. Za doručak ne bi trebalo da unosimo skrob, žitarice i šećer. Što se tiče večere, treba jesti salatu, ribu, proteine i obilje povrća, kako se sutra ujutru ne bismo probudili gladni.
Dijeta je klinički ispitana na Institutu za biotehnološka istraživanja Klinike za lečenje gojaznosti i nutricioniszičkih bolesti u Moskvi, gde su pacijenti izgubili u proseku od 5 do 11kg za samo 14 dana, zavisno od telesne težine i građe, odnosno prosečno gubljenje mase od 9,2%. Na klinici su potvrdili da je potpuno bezbedan po zdravlje i da se dijeta može koristiti. Studije su otkrile da su ljudi koji su brzo izgubili na težini bili motivisani i spremniji da jedu dugoročnu zdravu ishranu od onih na klasičnoj ishrani.
Pravila ishrane
Dozvoljena hrana
Sve vrste nemasnog mesa, jaja, riba, mlečni proizvodi, čaj, kafa, žitarice od celog zrna integralne žitarice, sveže voće i povrće, pirinač.
Zabranjena hrana
Sve vrste šećera, sva peciva i hleb od belog brašna, Prerađeno meso, suvo voće, gazirana pića, alkohol, jaki začini, organsko meso (srce, mozak, džigerica…)
Jača fizička aktivnost je zabranjena.
Svako jutro se pije čaša nezaslađene limunade, a uveče šolja čaja za probavu po izboru. Potrebno je da pijete 2l vode dnevno. Kafa, limunada i čajevi bez zaslađivača su dozvoljeni između obroka, ako ogladnite i poželite nešto da pojedete, mimo isplaniraog jelovnika, možete se poslužiti samo svežim krastavcima.
Sam jelovnik nije komplikovan, namirnice su relativno lako dostupne svima, a svaka dijeta će biti učinkovitija ako sami pripremamo obroke i ako nam to predstavlja zadovoljstvo.
Pozitivne strane dijete
- Dijeta nije restriktivna
- Možete je držati duži vremenski period jer nije opasna po zdravlje
- Mentalno je laka
- Ima pozitivne efekte na stabilizaciji insulina
- Kod ove dijete nema jo-jo efeka
- Korisnici posle jela osećaju puno energije
- Prvi rezultati se vide nakon 24h
Negativne strane dijete
- Prvih nekoliko dana može da se javi malaksalost, vrtoglavica i glad
- Skupa dijeta
- Osećaj trnjenja u prstima
- Nizak pritisak
Prva faza uključuje prirodno pomoćno sredstvo za mršavljenje u kombinaciji sa mediteranskom ishranom koja traje 14 dana, gubitak od 7 do 10% svoje početne telesne težine.
Tokom dijete uzimaju se kapsule aminokiselina, koje pomažu razgradnju masti. Aminokiseline se koriste u kineskoj medicini kao sredstvo za detoksikaciju organizma. Naučno dokazano, smanjuje apetit, smanjuje apsorpciju ugljenih hidrata i nivoa lošeg holesterola.
Druga faza – faza stabilizacije koja traje od 15-28 dana.
U drugoj fazi sledi prelazak na mediteransku ishranu, koju je Svetska zdravstvena organizacija prepoznala kao najdraviju ishranu 2019. godine i preporučila za zdrav i dug život.
Osnovna ishrana su prirodni proizvodi: maslinovo ulje, sveže voće, riba, meso i mlečni proizvodi. Posle 28 dana, vaše navike se menjaju, više se nećete vraćati uobičajenoj konzumaciji jednostavnih ugljenih hidrata, nećete imati potrebu za slatkišima i veštačkim proizvodima. Glavna promena je način ishrane na duži vremenski period, a samim tim iz korena menjate život.
Napomena tretman nije dozvoljen trudnicama, dojiljama, dijaberičatima ili osobama oboljenjem bubrega, jetre i sl.
Jelovnik za liposukcijsku dijetu
Svaki dan započnite limunadom bez šećera
Doručak treba da bude lagan. Omlet ili neki smuti od svežeg voća ili povrća.
Ručak nemasno meso, najzdravije je kuvano i što manje posoljeno, salata od svežeg povrća.
Večera najbolje vreme za večeru je između 18-22h, najbolje oko 20h. Neka bude malo kačoričnija, oko 200gr mesa (samo da nije svinjsko) ili ribe, naravno možete dodati porciju sveže salate.
Kao što smo naveli, mediteranska dijeta je najzdravija i koristićete njen plan ishrane. sve ono što je vašem organizmu neophodno za normalno i zdravo funkcionisanje.
Kao što smo rekli, prvi tretman traje 14 dana a rezultati su 100% zagarantovani ako se pridržavate pravila liposukcijske dijete. Velika mana ove dijete je njena cena, jer nije samo plan i program kojim ćete se hraniti, već su tu i dodaci ishrani koji koštaju oko 160 evra.
U svakom slučaju, daleko je jeftinija nego liposukcijski metod u estetskoj hirurgiji.
Napomena
Pre nego što krenete sa ovom dijetom, konsultuje se sa svojim nutricionostom. Daće vam potrebne analize i daće vam suplemente koje treba da uzimate, odnosno napraviti plan ishrane.
Foto:Shutterstock
Author
Povezane vesti
Komentariši objavu
Trenutno nema komentara na ovu temu.
0