Paleo dijeta: Veliki izbor raznih namirnica koje donose fantastične rezultate!
🕑 2 min čitanja
Kako bi došli do željene figure potrebno je da korigujete ishranu. Probali ste sa nekoliko različitih dijeta koje su dale malo ili nikakve rezultate i želite da se to promeni . Svakodnevno na internet portalima možete pronaći novu hit dijetu koja je neproverena, a mi vam danas predstavljamo najstariju dijetu, dijetu pračoveka, odnosno paleo dijetu.
Šta je Paleo dijeta i kako funkcioniše?
Paleo dijeta odnosi se na ishranu koju su praktikovali ljudi u periodu paleolita odnosno od nastanka čoveka pa do 10.000 godine pre nove ere. Zasniva se na unosu mesa i voća i strogom izbegavanju žitarica, krompira i suhomesnatih proizvoda, odnosno prerađenog mesa. Tvorac ove dijete Loren Kordejn navodi da je ova dijeta odlična zato što se izbegava unos veštačkih supstanci koje se koriste za obradu mesa i povrća kako bi ostali svežiji.
Osnovni princip paleo dijete jeste da jedemo onako kako smo to činili desetinama hiljada godina ranije. Namirnice koje su najvažnije su meso i jaja. Svo povrće je dozvoljeno osim pasulja i mahunarki. Pečurke su takođe dozvoljenje kao i voće i orašasti plodovi. Od pića strogo je zabranjen alkohol, prerađeni sokovi i kafa dok se preporučuje čaj i voda. Sveže ceđeni sokovi su dozvoljeni u malim količinama, ali bez šećera. Bitno je i da se izbaci prerađeno ulje, a umesto njega da se koristi maslinovo. Morate unositi sveže pripremljenu hranu, a ne gotovu koja dolazi iz kutije. Samo tako ćete videti rezultate paleo dijete.
Prednosti i mane paleo dijete
Kao glavnu prednost dijete možemo navesti povećan unos proteina koji smanjuje apetiti i ubrzava metabolizama. Takođe bitno je i to što se povećava unos voća što će uzrokovati poboljšanju zdravstvenog stanja. Lako je dostupna i sa širokom kombinacijom jela neće biti monotona. Za razliku od krastavac dijete ili krompir dijete ovo nije detox organizma nego korenita promena života. Dijetu će te moći praktikovati uvek i tokom cele godine bez problema. Kao manu moramo istaknuti period odvikavanja od kafe i slatkiša, a ako se odlučite za paleo dijetu mora te biti potpuno posvećeni kako bi rezultati bili što bolji.
Iskustva
Iskustvo korisnika dijete je glavni pokazatelj kvaliteta dijete. Kod paleo dijete korisnici navode da ako se dijete drži pravilno može izgubiti na kilaži vrlo brzo. Na početku dijete možete osećati blagi umor i glavobolju dok se štetne materije ne izbace iz vašeg organizma. Korisnici navode da je mana ove dijete i njena visoka cena, sveže prirodno meso može biti malo skuplje u odnosu na obično.
Jelovnik
Dan 1 : doručak-omlet sa pečurkama i spanaćem
ručak- pastrmka na žaru, mešana salata sa prelivom od maslinovog ulja
večera- piletina na žaru, kuvani brokoli, salata od paradajza
Dan 2 : doručak- slanina, jaja i jedno voće
ručak- sendvič u listu zelene salate sa mesom i svežim povrćem
večera- pečeni losos sa povrćem
Dan 3 : doručak – jaja jedno voće
ručak- pileća salata sa maslinovim uljem i šaka orašastih plodova
večera- mleveno meso sa povrćem i bobičasto voće
Dan 4 : doručak- jaja i povrće na maslinovom ulju
ručak – ostatak mlevenog mesa sa povrćem od predhodne večeri
večera- pržena svinjetina i povrće
Dan 5 : doručak – slanina jaja i jedno voće
ručak- biftek povrće i slatki kormpir
večera- pečena pileća krilca povrće i salsa
Ako se pravilno drži paleo dijete je fantastičan način da izgubite višak kilograma. U kombinaciji sa rednovnim vežbanjem i pravilnim unosom vode učiniće čuda i promeniće vam život iz korena.
Foto:Shutterstock
Author
Povezane vesti
Komentariši objavu
Trenutno nema komentara na ovu temu.
0