Protekal dijeta – možete da jedete slatkiše i opet gubite kilograme
🕑 3 min čitanja
Protekal dijeta nije novina u fitnes svetu. Ona datira još od 1971. godine i njen tvorac je Georg Blackburn. Profesor Blackburn je dobio i doktorat zahvaljujući protekal dijeti i do danas ona se praktikuje širom sveta. Ipak postoje i određene nedoumice oko ove dijete. Šta se zapravo krije iza Protekal dijete i koji su njeni principi otrkiva za vas Moja Praktika.
Šta je protekal dijeta?
Kao što sama reč navodi, Protekal dijeta je zasnovana na proteinima. Precizno određeni unos proteina i izbegavanje ugljenih hidrata dovodi organizam u stanje ketoze. U principu telo će početi koristiti masne naslage kao gorivo umesto ugljenih hidrata i na taj način će te smršati. Na zvaničnom sajtu Protekal dijete navodi se da će te izgubiti na telesnoj težini garantovano.
Principi protekal dijete
Predstavnici protekal dijete navode da dijeta ima tri faze. Prva faza je aktivna faza, a ona se takođe može podeliti na tri dela :
- Ishrana od pet gotovih Protekal obroka- obroci prepisani od strane doktora iz klinike uz suplemente;
- Zamena jednog gotovog obroka sa svežim proteinskim obrokom- Jaja, ribe i morski plodovi;
- Zamena dva Protekal obroka sa proteinskim namirnicama;
Druga faza je reduktivna faza. Ona stupa kada se postigne 80% željene težine. U ovoj fazi cilj je vratiti zdrave navike i izbacivanjem Protekla gotovih obroka. Treća i konačna faza jeste faza stabilizacije. Ona služi kako bi se neželjeni jo-jo efekat sveo na minimum. Ceo ovaj ciklus odvija se pod nadzorom lekara i izrađuje se lično za vas. Doktori će za vas napraviti personalni plan ishrane koji će pratit vaš metabolizama. Naravno preporučuje se trening i redovan san, što je svakako bitan deo zdravog života.
Prednosti i mane
Prednost ove dijete jeste njen medicinski aspekt. Zbog činjenice da su lekari uključenu u ceo tok dijete vaše zdravlje će biti bezbedno i neće biti nikakvih komplikacija. Takođe prednost je u gotovom obrocima tako da nećete gubiti vreme u pravljenju plana isharne, a i bićete sigurni da unosite pravu količinu potrebnu za postizanje željenog cilja. Pomaže pri kontroli kardiovaskularnih bolesti
Mane ove dijete se mogu pronaći na njenom početku. Dok se iz vašeg organizma pročiste ostaci ugljenih hidrata možete osećati glad u prvih dan ili dva. Nakon toga ovaj osećaj će prestati, ali može se desiti da prekršite pravila dijete. Loša strana ove dijete jeste i njena monotonost. Za razliku od Intermitten fasting dijete gde možete da pravite različite kombinacije u ovoj dijeti imate tačno određen obrok što može da utiče na vas.
Dijeta se ne preproučuje osobama koje boluju od dijabetesa, trudnicama i deci u razvoju. Pre bilo koje djete potrebno je da se obratite vašem lekaru za stručno mišljenje.
Iskustva
Na zvaničnom sajtu Protekal dijete našli smo podatak da uz disciplinovanu ishranu i konsultovanjem sa lekarima možete izgubiti i do 2,5 kilograma nedeljno. U prvih nekoliko dana izbacuje se voda iz vaših mišića tako da će te u prvih mesec dana izgubiti i do 10 kilograma. Pravilnim držanjem zasigurno će te dostići željenu težinu.
Jelovnik
Jelovnik za Protekal dijetu zavisi od faze u kojoj se nalazite. U prvoj fazi obroci su lično pravljeni za vas. U drugoj već možete da uključujete obroke koji vi sami pravite. Čorba od boranije ili spanaća prave se na sličan način. U 2dl vode skuvajte 50 grama spanaća ili boraniju koju pomešate sa Protekal supom od povrća. Takođe možete jesti omlet sa tikvicama i paprikom kao i sufle od povrća.
Ono što je možda i najbitnije jeste to što možete da jedete slatkiše dok ste na ovoj dijeti. Protekal čokoladni biskvit se pravi tako što u 100ml vode u kojoj ste razmutili zaslađivač sipate u šejker. Dodate kesicu Protekal kakao napitka i kada se rastvori dodate Protekal smešu za hleb. Ova gusta masa se sipa u korpice za mafine i peče se 20min na 200 stepeni. Nakon toga spremna je za serviranje.
Izvori:
https//dietex.rs
https//www.protekal.rs
Author
Povezane vesti
Komentariši objavu
Trenutno nema komentara na ovu temu.
0