Šta je jogurt dijeta i kako vam može pomoći da izgubite kilograme za 3 dana?
🕑 2 min čitanja
Jogurt dijeta je jedna od najpopularnijih dijeta za gubitak kilograma i ubrzavanje metabolizma. Svoju popularnost je zadobila zato što uz pomoć nje možete da izgubite nekoliko kilograma viška za kratko vreme, ali i da znatno ubrzate metabolizam i poboljšate probavu. Takođe, jogurt dijeta je jako popularna zato što traje svega tri dana, pa je pogodna za osobe koje nisu sklone dugoročnom i rigoroznom režimu ishrane.
Koje su prednosti jogurt dijete?
Jogurt dijeta obuhvata konzumiranje niskokaloričnog jogurta u toku tri dana i drugih vrsta namirnica. Kako dijeta traje svega tri dana i bazira se niskokaloričnoj ishrani, ona vam može pomoći da izgubite do 5 kilograma za tri dana. Pored toga što pomaže u gubitku kilograma, jogurt dijeta je odlična kao detoks koji vam može pomoći za čišćenje organizma od toksina.
Jogurt u svom sastavu sadrži neophodne nutrijente, kao što su:
- Kalcijum – Nemasni jogurt je namirnica koja je jako bogata kalcijumom što će doneti višestruke benefite vašim kostima. Takođe, jogurt poseduje vitamine A i B koji su esencijalni za jačanje imuniteta.
- Proteini – Jogurt je takođe bogat proteinima koji su ključni za pravilno funkcionisanje organizma
- Probiotici – Bogata probiotska kultura u jogurtu povoljno utiče na pravilno funkcionisanje probavnog sistema i metabolizam. Shodno tome, jogurt direknto utiče na proces varenja i pravilno funkcionisanje creva.
Ipak, praktikovanje ove dijete se ne preporučuje duže, a ukoliko imate neku hroničnu tegobu pre nego što započnete jogurt dijetu konsultujte se sa vašim lekarom ili nutricionistom.
Kako vam jogurt dijeta pomaže da izgubite kilograme?
Kako je jogurt dijeta niskokalorična, a kalorijski deficit ključan za gubitak kilograma, praktikovanje jogurt dijete ubrzaće metabolizam i podstaći topljenje masti. Takođe, u toku jogurt dijete ćete osećati sitost duže vreme. Zbog povoljnog uticaja probiotika koji se nalaze u jogurtu smanjićete nadutost i osećaj težinu u stomaku. Kako je jogurt bogat proteinima on povoljno utiče na količinu kortizola u organizmu
Jogurt dijeta – jelovnik po danima
Ukoliko želite da probate jogurt dijetu, ovo bi bio plan ishrane u toku tri dana trajanja. Bitno je napomenuti da vam je za dijetu potreban niskokaloričan i nemasan jogurt. Detoks napitak je takođe sastavni deo jogurt dijete, a on može biti u vidu limunade ili vode sa krastavcem, đumbirom i limunom.
Prvi dan
Doručak: Čaj ili detoks napitak bez šećera + 1 jogurt
Prva užina: Jedan jogurt + sveže sezonsko voće
Ručak: Zelena salata, paradajz, krastavac i crni luk + 2 jogurta sa iseckanim jagodama
Druga užina: Detoks napitak + sezonsko voće
Večera: Kuvani spanać sa limunom + 1 jogurt
Drugi dan
Doručak: 1 sok od pomorandže + 2 jogurta
Prva užina: 1 jogurt sa komadićima kivija
Ručak: Pečena piletina + 1 jogurt
Druga užina: Detoks napitak + 1 grčki jogurt sa voćem
Večera: Kuvana blitva sa limunom + 2 jogurta
Treći dan
Doručak: Kafa ili čaj + 2 jogurta sa sezonskim voćem
Prva užina: Sezonsko voće
Ručak: Losos na žaru + pečeno povrće + 1 jogurt
Druga užina: Salata od sezonskog voća
Večera: Biljni krem sir + omlet od jaja + 1 jogurt
Foto: Shutterstock
Author
Povezane vesti
Komentariši objavu
Trenutno nema komentara na ovu temu.
0