VMA dijeta – jelovnik po danima i pravila
🕑 5 min čitanja
Sadržaj
sakrij
Sigurno znate onaj osećaj kada imate bitan događaj poput svadbe najbolje drugarice ili pak vašeg rođendana, a vi niste zadovoljni svojim izgledom. I odjednom, kao da je neko upalio alarm u našoj glavi koji odzvanja rečenicom- “moraš što pre da smšaš”.
Više nemate vremena ni da pomalo regulišete ishranu, ni da idete na trening, već vam je potrebno instant rešenje.
Ukoliko želite da smršate bukvalno preko noći, VMA dijeta je sve što vam treba.
Ova dijeta postala je apsolutni hit širom sveta, a sve zbog svoje efikasnosti jednostavnosti. Prvobitno je nastala kao pomoć vojnim pilotima kako bi održali optimalnu telesnu kondiciju, ali se za vrlo kratko vreme proširila i na ceo svet baš zbog svoje sposobnosti da pomogne pri gubitku kilograma na brz način.
Nastavite sa čitanjem jer ćemo u nastavku teksta detaljnije odgovoriti na pitanja šta je to VMA dijeta, koja su pravila i kako izgleda jelovnik po danima.
VMA medicinska dijeta – zašto je tako poznata?
Gotovo da nema osobe koja nije čula za medicinsku dijetu, ali šta ovu dijetu čini toliko popularnom?
Odgovor je u sledećem. Naime, bolnička dijeta pre svega vezuje se za Vojnomedicinsku akademiju, što svakako daje određenu težinu i donekle uliva poverenje ljudima da se radi o proverenoj, ispitanoj dijeti.
Osim toga, medicinska dijeta postigla je veliki uspeh u postizanju rezultata u smislu brzog gubljenja kilograma, što je još jedan od razloga zbog čega je toliki broj ljudi zainteresovan za ovu dijetu.
Pored toga, zasluga ide i činjenici da je vma medicinska dijeta vrlo jednostavna za pripremu, uključuje svega nekoliko namirnica, a uz to ne zahteva da čitav dan provedete nad šporetom kuvajući i pripremajući obroke.
Kome je namenjena VMA dijeta?
Prvenstveno, bolnicka dijeta namenjena je osobama koje imaju određenu hiruršku intervenciju, kao način da brzo izgube kilogrami. Osim toga, ona je namenjena i svih drugim ljudima koji žele da izgube kilograme, pa je tako ona namenjna svima uz par izuzetaka.
Dakle, iako medicinska dijeta može biti korisna za mnoge ljude, trudnice, dojilje, deca, kao i osobe sa određenim poremećajem u ishrani bi trebalo da izbegavaju ovu dijetu.
Osim toga, napominjemo da je vrlo važno da se pre dijete, ne samo vma, već i bilo koje druge, savetujete sa lekarima kako biste bili sigurni da je ona prilagođena vašim individualnim potrebama.
VMA dijeta pravila – šta je dozvoljeno u bolničkoj dijeti?
Kako bi rezultati bili što pre vidljivi, neophodno je da se pridržavate određenih pravila. U tom smislu, prvo pravilo koje se nameće jeste da ova dijeta traje 15 dana. Nakon 15 dana obično se pravi mala pauza kako bi se telo oporavilo, a nakon toga možete se odlučiti za još jedan ciklus.
Zatim, neophodno je smanjiti unos ugljenih hidrata, posebno rafinisanih i visoko prerađenih izvora poput slatkiša i hleba. S druge strane, savetuje se pojačan unos proteina koji svakako pomaže u održanju sitosti ali i povećanju mišićne mase.
Poseban akcenat je na unosu vode – potrebno je da pijete najmanje 2l vode dnevno. Limunada, zeleni čaj može biti odličan dodatak kada želite da unesete dovoljno tečnosti, ali imajte na umu da su alkohol, sokovi i sva druga gazirana i negazirana pića strogo zabranjena!
I kao poslednje pravilo, važno je ne preskakati nijedan obrok, a poslednji obrok u danu ne bi trebalo da bude posle 20 časova.
Kada je idealno vreme da se drži medicinska dijeta?
Ne postoji idealno vreme kada započeti sa vma dijetom, jednostavno takva odluka zavisi od individualnih ciljeva svake osobe, kao i celokupnog zdravstvenog stanja.
Činjenica je da se medicinska dijeta koristi kao kratkoročni plan ishrane, kako bi se brzo postigli željeni rezultati, pa tako većina ljudi primenjuje ovu dijetu pred letovanje ili neki drugi događaj kada žele da svoju figuru dovedu do savršenstva.
Važno je naglasiti da je ovaj tip ishrane samo privremeno rešenje i da ova dijeta nije namenjena na duže staze jer može izazvati pojedine negativne efekte po organizam.
VMA dijeta jelovnik po danima – kako izgledaju obroci tokom medicinske dijete
Prema pravilu, medicinska dijeta sa jajima i dvopekom drži se 5 dana prema utvrđenom jelovniku, zatim se pravi pauza tokom vikenda, a nakon toga ponavlja se isti proces sve dok ne završite prvih 15 dana dijete.
Važno je držati se svih pravila i poštovati obroke – dakle, nije dozvoljeno menjanje namirnica po svom ukusu niti preskakanje istih, ukoliko želite da postignete željene rezultate.
VMA dijeta plan ishrane:
Prvi dan
- doručak – jedan dvopek uz pomorandžu i šoljicu kafe ili čaja,
- ručak – jedan dvopek, kuvano jaje, 1-2 kašikice pavlake, 1 narandža
- večera – dva kuvana jaja, dva dvopeka, 1 paradajz, 1 krastavac
Drugi dan
- doručak – 1 pomorandža uz dvopek, 1 šolja čaja ili kafe
- ručak – 1 kuvano jaje, 1 dvopek, 2 kašikice pavlake, jedna narandža
- večera – 125gr junećeg mlevenog mesa(napraviti pljeskavicu), 1 dvopek, 1 paradajz, 1 pomorandža
Treći dan
- doručak – ponoviti sve kao i prethodni dan
- ručak – ponoviti sve kao i prethodni dan
- večera – ponoviti sve kao i prethodni dan
Četvrti dan
- doručak – pomorandža, dvopek, šolja čaja
- ručak – dvopek, paradajz, 125gr mladog sira, pomorandža
- večera – 1-2 dvopeka, 125gr mlevenog junećeg mesa(napraviti pljeskavicu)
Peti dan
- doručak – 1 dvopek, 1 narandža, šolja kafe ili čaja
- ručak – 200gr kuvanog junećeg mesa, 1 dvopek, 1 paradajz
- večera – 500gr barenog povrća uz jedno jaje
VMA dijeta iskustva – pozitivna ili negativna?
Kada govorimo o iskustvima sa vma dijetom, važno je da najpre istaknemo da ona varijaju među ljudima, budući da je svako telo jedinstveno i da reaguje različito na određen način ishrane.
Upravo zbog toga neka iskustva su pozitivna, dok su druga negativna. Značajne prednosti koje ljudi sa pozitivnim iskustvima ističu uključuju: brz gubitak kilograma, jedinstvenost i lakoća u pripremanju obroka, kao i pojačana motivacija za nastavak zbog vidljivog napretka.
S druge strane, postoji i određen broj ljudi koji se suočio sa određenim izazovima, a vrlo često navode se nedostatak energije, malaksalost kao i osećaj gladi zbog nedostatka određenih hranljivih materija.
Bolnička dijeta 14 dana – koliko može da se smrša za 14 dana?
Kao što i samo ime kaže, vma bolnička dijeta drži se striktno 14 dana, a u toku dijete nije dozvoljeno odstupti od pravila kako biste postigli željene rezultate, odnosno kako biste izgubili što više kilograma za kratak period. Evo kako izgleda bolnička dijeta po danima.
Prvi dan
- doručak – ½ grejpfruta, ½ sezonskog voća, čaj ili kafa, uz jednu krišku crnog hleba
- ručak – bareno meso(piletina, ćuretina), paradajz, šolja kafe ili čaja ili vode
- večera – riba na žaru ili roštilju, ½ grejpfruta, ½ sezonskog voća, kriška crnog hleba
Drugi dan
- doručak – uvek isti
- ručak – voćna salata uz čaj ili kafu
- večera – dve viršle, salata od povrća (krastavac, paradajz, paprike)
Treći dan
- doručak – uvek isti
- ručak – tunjevina, sezonsko voće, čaj ili kafa
- večera – ovčije ili jagnjeće meso, zelena salata
Četvrti dan
- doručak – uvek isti
- ručak – kajgana, kriška mladog sira, salata
- večera – barena piletina, salata
Peti dan
- doručak – uvek isti
- ručak – obariti španat, uz to pojesti i jednu krišku mlagod sira, šolja kafe ili čaja
- večera – riba na žaru uz bareni krompir, parče crnog hleba, šolja čaja
Šesti dan
- doručak – uvek isti
- ručak – voćna salata, kafa ili čaj
- večera – pečena ćuretina, salata od sezonskog povrća
Sedmi dan
- doručak – uvek isti
- ručak – barena piletina ili ćuretina, salata od povrća, čaj ili kafa
- večera – teletina termički obrađena, salata
Za kraj, VMA dijeta može biti brz i vrlo efikasan način za postizanje želejnih rezultata, ali samo kratkoročno. Bez obzira na to koju dijetu pratimo, važno je usvojiti zdrave životne navike, biti fizički aktivan i brinuti generalno o celokupnom zdravstvenom stanju.
Foto:Shutterstock
Author
Povezane vesti
Komentariši objavu
Trenutno nema komentara na ovu temu.
0