6 načina da budete fizički aktivni ove jeseni
🕑 2 min čitanja
Početkom jeseni obično dolazi do promene u našem rasporedu i raspoloženju sa početkom jeseni. Kraće dani mogu rezultirati manjkom vremena provedenog napolju, posebno uveče ili rano ujutro. Možda ćete imate manje motivacije za vežbanje na otvorenom.
Međutim, jesen može učiniti da vežbanje postane zabavno – nešto čemu se radujete, umesto da se osećate kao da morate da se mučite kroz to. Evo nekoliko ideja za aktivnosti koje možete probati da biste se kretali i prihvatili promenu sezone:
1. Branje jabuka
Jesen nudi mnogo aktivnosti na otvorenom koje vam mogu pomoći da napravite nekoliko dodatnih koraka, od branja jabuka do snalaženja u lavirintu od kukuruza, pa sve do planinarenja ili vožnje bicikla. Aktivnosti poput ovih mogu povećati ukupnu aktivnost tokom dana i pružiti kratke intenzivne napore. Recimo, branje jabuka zahteva istezanje prema gore, kao i okrete i savijanja napred.
Korišćenje različitih vrsta pokreta u odnosu na teretanu može poboljšati celokupnu kondiciju, jer koristite različite grupe mišića. Uživanje u aktivnostima će učiniti da se manje oseća kao posao.
2. Trkački događaji
Jesen je definitivno “sezona zabavnih trka”. Mnoge od ovih trka nude manje zastrašujuću opciju od 5 kilometara i omogućavaju da pređete stazu pešice. Muzika, proslava nakon događaja i društvo drugih pružaju atmosferu zabave.
3. Ples
Vežbanje ne mora da bude naporno, a hladnije vreme ne znači da vam je jedina opcija trčanje na traci u teretani. Umesto toga, plešite! Prednosti plesa su mnogobrojne. Uglavnom dolaze zbog socijalizacije i smeha. Ako nemate mogućnost grupnih časova, možete isprobati aplikacije koje nude raznovrsne časove, uključujući besplatne probne periode.
4. Yin joga
Kako se večeri produžavaju i približavate se zimi. Umesto borbe sa intenzivnim treninzima, probajte yin jogu. Ovaj tip joge uključuje duže zadržavanje položaja, obično od tri do pet minuta. Pruža osećaj opuštanja i olakšanja, što je odličan način da vaš trening bude relaksirajući
5. Sakupljanje lišća i druge baštenske aktivnosti
Kućni poslovi u bašti poput sakupljanja lišća ili sadnja za proleće mogu pomoći vašem telu da se pokrene. Ove aktivnosti mogu biti deo onoga što se naziva visoko-intenzivna slučajna fizička aktivnost.
6. Trening snage
Hladniji meseci mogu biti odlično vreme da dodate trening snage u svoju fitness rutinu. Manje dnevnog svetla i lošije vreme mogu vas naterati da tražite vežbe koje možete raditi u zatvorenom prostoru. Ako niste uzbuđeni na pomisao puno sklekova, uvek možete osmisliti trening snage prema vašim željama.
Iako jesen može da poljulja volju za vežbanjem, uz kreativne ideje i načine bez problema ćete ostati fizički aktivni.
Foto:Shutterstock
Author
Povezane vesti
Komentariši objavu
Trenutno nema komentara na ovu temu.
0