6 najboljih sprava za vežbanje kod kuće
🕑 5 min čitanja
Teretana u kući je pravi izbor za sve koji sanaju da u udobnosti svog doma jačaju mišiće i održavaju fizičku formu. Iako kupovina sprave za vežbanje kod kuće podrazumeva jednokratni trošak znatno veći od članairne u teretani, dugoročno gledano radi se o vrlo isplativom ulaganju. Za godišnji trošak članarine možete kupiti svoju spravu za vežbanje kod kuće koju ćete moći da koristite kad god poželite i koliko poželite. Osim novca, uštedećete i vreme – najvredniji resurs današnjice.
Sadržaj
sakrij
Najbolje sprave za vežbanje kod kuće
Ukoliko se pitate koja je najbolja sprava za vežbanje kod kuće, odgovor zavisi od nekoliko faktora, a pre svega od cilja treninga. Raznovrsne sprave za vežbanje kod kuće će obezbediti uravnoteženiji i zdraviji trening. Iz tog razloga izbegavajte kupovinu više različitih sprava koje imaju sličnu ili istu svrhu, kao što su npr. različite sprave za kardio trening. Uzimajući u obzir popularnost, cenu i kvalitet treninga izdvojili smo najbolje sprave za vežbanje kod kuće uz koje će vam trening postati pravo uživanje.
Sprave za vežbanje kod kuće: sobni bicikl
Najpopularnija, a po mišljenju mnogih i najbolja sprava za vežbanje kod kuće je sobni bicikl koji je idealan za zatezanje mišića nogu, posebno butina. Iako je princip vežbanja vrlo sličan traci za trčanje, vožnja sobnog bicikla je znatno lakša, jer 60-70% telesne težine nose sedište i volan. Uz mogućnost podešavanja nivoa težine treninga, sobini bicikl je idealan za osobe sa nižim i srednjim nivoom kondicije, kao i za osobe sa blažim srčanim problemima. Ne zahteva mnogo veštine, pa se preporučuje i početnicima.
Široka ponuda sobnih bicikala razlikuje se u zavisnosti od broja programa (nivoa otpora) i dodatnih funkcija, kao što su brojač otkucaja srca, brzine vožnje i pređenih kilometara. Zahvaljujući sobnom biciklu možete da vežbate dok čitate knjigu, gledate film ili slušate omiljenu muziku. Cena ove sprave za vežbanje kod kuće kreće se rasponu od oko 12.000 rsd do blizu 300.000 rsd. Novija varijanta sobnog bilcikla je prenosivi mini bicikl. Po ceni od oko 4.500 rsd možete sedeti za svojim radnim stolom, u kući li kancelariji, i istovremeno okretati pedale.
Sprave za vežbanje kod kuće: traka za trčanje
Traka za trčanje ili ergometar je već godinama najbolja sprava za vežbanje kod kuće za osobe koje žele da smršaju. Kombinacijom različitih tehnika trčanja moći ćete da potrošite kalorije i zategnete telo. Mogućnost podešavanja nagiba čini trčanje težim i napornijim, troši mnogo više kalorija i bolje aktivira mišiće nogu. Većina traka za trčanje imaju točkiće za lakše premeštanje i mogućnost sklapanja kad se ne koriste. Postoji bogata ponuda traka za trčanje, a osnovna podela je na mehaničke i motorne.
Mehaničke ili magnetne trake za trčanje ne postižu veliku brzinu jer rade na osnovu snage vežbača, tj. kada se vežbač kreće kreće se i traka, pa se uglavnom koriste za brzo hodanje. Kod motornih traka za trčanje postoje jedan ili dva motora koji regulišu brzinu i teraju vas da održite tempo, pa je odličan izbor za postizanje kondicije. Cene se kreću u rasponu od oko 23.000 do 400.000 rsd.
Kako treba da izgleda efektivan trening na traci za trčanjei, objašnjeno je u videu u nastavku.
Sprave za vežbanje kod kuće: krostrenažer (eliptični trenažer)
Krostrenažer predstavlja simulaciju nordijskog skijanja sa trčanjem uz stepenice. Sa aspekta zahtevnosti treninga vežbanje sa krostrenažerom se može svrstati između sobnog bicikla i trake za trčanje. Cena ove sprave za vežbanje kod kuće kreće se od oko 20.000 do 200.000 rsd. Većina krostranežera koristi snagu vežbača, ali postoje i električni krostrenažeri koji nude razne opcije. Prvenstveno je namnenjen za jačanje mišića nogu, ali se sa korišćenjem štapova krostrenažera aktivira i gornji deo tela.
Sprave za vežbanje kod kuće: gladijator
Gladijator je naziv za univerzalnu spravu za vežbanje kod kuće koja pruža mogućnost aktiviranja različitih grupe mišića. Odličan je izbor bilo da su u pitanju noge, ruke, bicepsi, tricepsi, grudni ili leđni mišići. Po oceni onih koji vežbaju radi održavanja dobre forme i jačanja snage mišića, ovo je najbolja sprava za vežbanje kod kuće koja kombinuje tegove, vratilo i šipke. Najpopularnije vežbe na gladijatoru su zgibovi, propadanje, tegovi za ruke i vežbe za stomak, a samo neke od brojnih mogućnosti prikazane su u nastavku:
Zbog svoje multifunkcionalnosti nosi nazvi i „kućna teretana”, a osim jednostavne upotrebe, zauzima relativno malo prostora u odnosu na opcije koje pruža. Cena ove sprave za vežbanje kod kuće je između 30.000 rsd i 330.000 rsd, u zavisnosti od modela. Pri kupovini obratite pažnju da li u pakovanju dolaze drugi dodaci i birajte proverene proizvođače. Kvalitet nije stavka koju ovde treba zanemariti jer će od toga zavisiti bezbednost, efikasnost i prijatnost vežbanja.
Sprave za vežbanje kod kuće: fitnes klupe
Klupe za vežbanje su odlične za izvođenje vežbi za svaku mišićnu grupu, a pre svega mišiće stomaka, ruku, leđa, grudi i nogu. Klupe su najčešće napravljene od čelika kako bi izdržale veća opterećenja. Obično su podesive, pa vrlo lako mogu da se prilagode vrsti vežbe. Cena ove sprave za vežbanje kod kuće kreće se od oko 7.000 rsd do 60.000 rsd u zavisnosti od modela.
Dok su klupe za trbušnjake nešto jednostavnije, benč klupe nude neograničene mogućnosti za vežbanje. Sa čvrstom konstrukcijom i tapaciranim sedištem benč klupa pruža sigurnost i udobnost pri vežbanju, jednostavna je za odlaganje i ne zauzima suviše prostora. Neke od mnogobrojni vežbi koje možete izvoditi uz fitnes klupu pogledajte u videu koji sledi.
Sprave za vežbanje kod kuće: klupe za veslanje
Iako simulacija veslanja u sobi ne može da zameni sve čari vežbanja u prirodi, klupa za veslanje obezbeđuje mogućnost kontinuiranog treninga za kondiciju. Ova vrsta vežbe aktivira razgradnju sala i masti gotovo svih mišića u telu, a uz to povoljno utiče na srce i čitav kardiovaskularni sistem. Postoji mogućnost prilagođavanja ritma treninga, pa jednako može biti korisna početnicima, kao i profesionalcima. Cene se kreću od oko 20.000 rsd do 220.000 rsd. Nešto povoljnija, a slična sprava je simulator jahanja koja može da se nađe za 6.000 rsd.
Gde kupiti najbolje sprave za vežbanje kod kuće?
Najbolje sprave za vežbanje kod kuće možete naći u svakoj malo bolje opremljenoj sportskoj radnji ili ih poručiti online. Bogata online ponuda nudi i polovne sprave za vežbanje kod kuće uz znatno niže cene. Osim već navedenog, u ponudi su steperi, trimeri za trbušne mišiće, razne sprave za trbušnjake… Tu su i sprave najnovije generacije, poput Fusion CST uz koji možete koristiti 20 digitalnih podešavanja opterećenja i razne druge opcije. Bez velikog napora i odricanja, vaša omiljena i najbolja sprava za vežbanje stiže na vašu adresu i trening može da počne.
Foto:Shutterstock
Author
Povezane vesti
Komentariši objavu
Trenutno nema komentara na ovu temu.
0