BMI: Sve što treba da znate o procentu masti u svom telu
🕑 2 min čitanja
Indeks telesne mase (BMI) je ključna metrika koja se koristi za procenu telesne težine pojedinca u odnosu na visinu. Pruža opštu indikaciju da li osoba ima zdravu težinu, da li je premršava, preteška ili gojazna. Proučimo detalje o BMI-u, kako ga tačno meriti, idealnom opsegu i faktorima koji utiču na BMI.
Šta je BMI?
BMI je numerička vrednost dobijena iz visine i težine pojedinca. Formula za izračunavanje BMI-a glasi da težinu osobe podelimo s kvadratom visine u metrima.
Kako pravilno meriti BMI?
- Sakupljanje Podataka: Prikupite tačne podatke o težini i visini. Koristite pouzdanu vagu i merite visinu bez obuće.
- Izračunavanje BMI: Primenite formulu za BMI kako biste odredili numeričku vrednost.
- Tumačenje rezultata: BMI spada u različite kategorije: premršav, normalna težina, prekomerna težina i gojaznost. Tumačenje zavisi od izračunate vrednosti.
Idealni opseg BMI-a
Idealni opseg BMI-a varira za različite uzrasne grupe i polove. U nastavku je tabela koja prikazuje preporučene vrednosti BMI-a za odrasle ljude.
Kategorije BMI-a:
|
Kategorija |
Opseg |
|
< 18.5 |
|
18.5 – 24.9 |
|
25 – 29.9 |
|
30 – 34.9 |
|
35 – 39.9 |
|
iznad 40 |
Faktori koji utiču na BMI
Neki faktori mogu uticati na BMI, čineći ga dinamičnom metrikom koju utiče više od visine i težine.
- Mišićna masa: Sportisti ili osobe sa visokom mišićnom masom mogu imati viši BMI zbog činjenice da su mišići teži od masti.
- Starost: Preporuke za BMI se razlikuju kod dece, odraslih i starijih, uzimajući u obzir prirodne varijacije u telesnom sastavu tokom života.
- Pol: Muškarci i žene mogu imati različite prosečne BMI vrednosti i idealni opseg može varirati.
- Genetika: Genetski faktori mogu doprineti varijacijama u telesnom sastavu i uticati na BMI.
- Zdravstveni uslovi: Određeni zdravstveni uslovi ili lekovi mogu uticati na težinu, što će uticati na BMI.
Razumevanje BMI-a je ključno za procenu i održavanje zdrave težine. Pravilnim merenjem i razmatranjem različitih faktora koji utiču na BMI, pojedinci mogu dobiti važne uvide u svoje opšte zdravlje. Važno je napomenuti da, iako je BMI korisna alatka, neophodno se posavetovati sa zdravstvenim stručnjacima radi sveobuhvatne procene zdravstvenog stanja.
Foto:Shutterstock
Author
Povezane vesti
Komentariši objavu
Trenutno nema komentara na ovu temu.
0