Dovoljno smo praznovali
🕑 3 min čitanja
Da, svi smo novogodišnje praznike proveli kod kuće, uz bogatu trpezu, alkohol i slatkiše!
Tako nam je praznovanje donelo višak kilograma, lošiju formu i lenjost. Sada nam treba nešto što će nas motivisati i vratiti u kolosek.
Ovo je period kada čak i oni najdisciplinovaniji daju sebi oduška, pauziraju sa zdravom ishranom i treningom. Ali disciplinovani, koji treniraju u kontinuitetu cele godine, lako će se i baciti na posao. Zdrava ishrana i fizička aktivnost treba da nam postanu svakodnevica. Mislim da se dosta podigla svest o značaju treninga i zdravog načina života i da je to uticalo da veći broj ljudi vežba.
Situacija koja je zadesila svet poslednje dve godine pokrenula je trend online kućnog vežbanja. Preko noći je online trening postao veliki hit dostupan svima. Sada već ne postoji nikakav izgovor, jer tu je širok spektar treninga i svaki se može raditi kod kuće, u bilo koje doba dana. Izgovore koje često koristimo za neodlazak u teretanu, kao što su nedostatak vremena i nove opreme, kao i udaljenost same teretane, treba da zaboravimo.
Trening je sada dostupan svima! Kod kuće se, uz dobar program i nekoliko rekvizita koje svako može da priušti pa čak I improvizuje, može odraditi vrhunski trening. Na društvenim mrežama može se pronaći mnoštvo dobrih i edukovanih trenera koji mogu napraviti idealan trening u skladu sa sposobnostima i ciljevima svakog pojedinca. Dakle, ukoliko želite trening snage, jogu, pilates, kardio, sve to mižete raditi u kućnim uslovima, onda kada vama odgovara. Izgovora nema!
A kako pronaći motivaciju?
Motivacija vam može biti izgled, zdravstveno stanje, fitnes cilj… Danas možete biti više motivisani, sutra već manje, ili nimalo. Zato je potrebno da radimo na discipline. Zahvaljujući njoj usvajamo navike koje svakodnevno ponavljamo i koje postaju naša rutina. Rutina se neće tako lako ugasiti, pa i kada nestane motivacija, ostaje navika koja nas vuče napred. Dakle, trening i izbalansirana ishrana treba da postanu rutina.
Onaj ko je diciplinovan lako će se posle pauze vratiti fizičkoj aktivnosti, jer je to postalo njegova svakodnevica i način života. Ovakvim usvajanjem zdravih navika jačamo karakter i stalnu motivaciju.
Svesnim menjanjem navika usvajamo nov proces i na kraju ga zavolimo. Počinjemo da se osećamo dobro u svom telu, zavolimo trening i postajemo zavisni od njega. Osećaj da možeš da uradiš nešto što ranije nisi mogao, da čučneš, skočiš, zarotiraš trup a da se ne ukočiš, fascinira te i tera da nastaviš dalje. On te motiviše i navodi da zavoliš zdrav način života. A takav način donosi manje stresa, bolji san, zdravo telo bez povredq i bolova, jači imunitet i dobro raspoloženje.
Daću vam par saveta koje možete primeniti u danima kada vam zafali motivacija:
-Pronađite vreme za trening. Tokom nedelje izdvojte tri sata kada možete da se posvetite sebi i vežbanju. To može biti rano ujutru pre posla i obaveza, ili kasno uveče nakon što završite sve poslove. U početku neće biti lako, ali nakon nekog vremena to će postati vaša rutina, navika, potreba.
-Unapred isplanirajte dnevne obroke, pripremite ih i ponesite sa sobom. Neko će reći da nema vremena za pripremu hrane, ali iz iskustva znam da priprema ne zahteva puno vremena. Osećaćete se bolje, bićete zadovoljni što niste jeli lošu hranu i to će s vremenom postati vaša rutina. A kada dođu i rezultati, motivacija će porasti.
-Odredite vaš cilj i pratite napredak. Svakodnevno se podsećajte na taj cilj i nećete lako odustati. Slikajte se, merite svoje obime, pratite progres. Nemojte očekivati promenu preko noći, ali budite sigurni da ćete ovakvim pristupom sigurno napredovati.
Dakle, motivacija zavisi od usvojenih navika i discipline. Neka ova godina bude godina zdravih navika i promena! Rutina-disciplina-nove navike-zdraviji život! Vi to možete!
Danijela Banović, personalni trener i sertifikovani instruktor hatha joge
Author
Povezane vesti
Komentariši objavu
Komentari (1)
Zorana Markovic - 08.02.2022
Odlicno! Lepo receno! 👏👏👏