Prolećno čišćenje organizma
🕑 2 min čitanja
Za naše podneblje je karakteristična obilna ishrana tokom zimskih meseci i praznika. Iz dugogodišnjeg iskustva i rada s vežbačima znam da ljudi zimi često naprave pauzu u vežbanju. Retki su oni koji imaju kontinuitet u vežbanju i balans u hrani.
Upravo zato mnogi naglo donesu odluku o restrikciji hrane, a pošto na pogrešan način regulišu unos hrane, to dovodi do još većih problema.
Zato u ovom tekstu neću pisati o šarenim lažama I trikovima tipa “kako napraviti detoks organizma za pet dana”, “kako smršati 10 kilograma za mesec dana” i slično.
Potrudiću se da dam prave savete i iskreno vam predočim šta to donosi rezultate i zdravo je. A nije instant, naravno! Jer za sve dugotrajno potreban je kontinuitet, disciplina, kvalitetan trud i rad.
Pre svega bih se osvrnula na reč DIJETA. Ona potiče od grčke reči diaitao lečim, diaita, (latinski diaeta znači način života) a medicina podrazumeva uredan način života. Dakle, dijeta nije ono što većina misli da jeste. Ona ne predstavlja veliko smanjenje kalorijskog unosa hrane tokom dana, već podrazumeva normalnu korigovanu i izbalansiranu ishranu. Upravo ovakvo pogrešno mišljenje dovodi do naglog prestanka određenog kalorijskog unosa, što će, možda, u početku doneti neke rezultate, ali će vrlo brzo izazvati druge probleme. Naravno, takvoj ishrani ljudi neće ostati dosledni dugo.
Dakle, važno je da razumete da dijeta znači korigovanu isranu i adekvatan unos kalorija u odnosu na vaše dnevne potrebe i aktivnosti. A u određivanju istog može vam pomoći stručno lice ukoliko sami ne umete da odredite koja je količina hrane za vas adekvatna i realna.
Druga stvar, s lepšim vremenom na red dolazi takozvani detoks u vidi sokova. Ljudi na pogrešan način konzumiraju ceđene sokove. Naime, sveže voće i povrće izuzetno je zdravo i bogato vitaminima, mineralima, vlaknima, ali nikako nije zdravo danima piti samo sokove.
Detoks se može odraditi tako što će se eliminisati unos viška kalorija i izbaciti loše namirnice. Naglim kalorijskim deficitom nakon višemesečnog unosa previše kalorija mi naš organizam izlažemo stresu. Raste hormon stresa kortizol, raste adrenalin, usporava se rad štitne žlezde i proizvodnja crvenih krvnih zrnaca, usoprava se rast mišića i dolazi do pada testosterona. Dakle, smanjenje kalorija jeste potrebno, ali nikako naglo i u ozbiljnijoj meri. Zato nakon višemesečnog unosa obilne hrane nećemo pet dana zaredom da pijemo samo sokove i slično. Nećemo odjednom početi da jedemo samo porciju salate i misliti kako smo uradili nešto zdravo za organizam.
Ali svaki dan možete započeti detoks napitkom, a posle normalno nastaviti sa umerenom količinom hrane. Recimo, pre obroka možete piti vodu s nekoliko kapi limuna, ili dan započinjati biljnim čajem, ceđenim sokom od povrća i voća, ili samo velikom čašom vode. Određeni napitak možete koristiti jedan period, pa ga menjati, ali nikako nije pametno po ceo dan unositi samo tečnost radi čišćenje organizma.
Dakle, umerena regulacija kalorijskog unosa jedini je ključ zdrave restrikcije i balansirane ishrane.
Naglo smanjivanje kalorija može doneti više štete nego koristi. Jedino stpljenje, pravilan pristup ishrani i treningu donose prave rezultate. Nikakva instant marketinška rešenja neće vam pomoći da svoj organizam i telo uvedete u proces pravilne ishrane. Zato budite svesni, strpljivi i pametno uđite u ovaj proces!
Danijela Banović, personalni trener i sertifikovani instruktor hatha joge
Pratite nas na našoj Facebook i Instagram stranici.
Author
Povezane vesti
Komentariši objavu
Trenutno nema komentara na ovu temu.
0