Zašto sport u prirodi treba da bude vaš izbor?
🕑 4 min čitanja
Svi dobro znamo koliko je fizička aktivnost zdrava, ali kada je spojimo s prirodnim okruženjem, dobijamo idealnu kombinaciju lepog i korisnog. Još ukoliko se cela porodica uključi, to je sigurno najkvalitetnije i najzanimljivije provedeno vreme. Postoji samo jedna dilema – koju fizičku aktivnost izabrati. Odgovor se krije u sledećim pitanjima:
- U kakvoj ste fizičkoj kondiciji?
- Koja vrsta sporta ili rekreativne aktivnosti bi vam najviše prijala u ovom trenutku?
- Da li vam je potrebna mirnija aktivnost ili izazovnija akcija?
- U čemu ste uživali kao dete i da li biste toj aktivnosti mogli ponovo da se vratite?
Deca i sport u prirodi
Sport, kao i rekreativna fizička aktivnost imaju ključnu ulogu u pravilnom razvoju dece. Istovremeno, deca će baveći se sportom provoditi manje vremena gledajući televiziju i igrajući video-igrice. Sport će ujedno eliminisati i jedan veliki, a sve češći problem kod dece – gojaznost. Postoje neke igre koje su zabavne svim generacijama i za koje slobodno možemo da kažemo da traju večno. Žmurke, lastiš, frizbi, navlačenje konopca i skakanje u džaku svima su dobro poznate igre.
Vrlo je važno da sport postane navika od malih nogu i da deca ne provedu duže od dva sata dnevno sedeći za kompjuterom ili televizorom. Međutim, ne treba zaboraviti da bi fizička aktivnost pre svega trebalo da predstavlja zadovoljstvo i uživanje, a nikako izvor opterećenja ili nezadovoljstva za decu. Sa školicama sporta svakako nećete pogrešiti jer podstiču druženje, razvoj motorike i jačanje tela uz posebno osmišljene programe. Samo neke od aktivnosti u školici sporta za decu prikazane su u videu u nastavku.
Skijanje
Stižu nam hladni zimski dani, ali to ne znači da treba da sedimo u zatvorenom prostoru. Skijanje ima izuzetno pozitivan efekat na cirkulaciju, jača mišiće, ali i poboljšava kondiciju, fleksibilnost i ravnotežu. Dan proveden na skijanju i u prirodnom okruženju učiniće da potpuno zaboravite na svakodnevni stres. Takođe, zbog izloženosti sunčevoj svetlosti moći ćete da nakupite vitamin D, koji pozitivno utiče na raspoloženje.
Za skijanje je najbitnije da na sebi imate toplu odeću i kvalitetnu skijašku opremu, koju možete i iznajmiti. Pravilno korišćenje opreme, kao i priprema tela najvažnija su preventiva od neželjenih povreda. Uz vežbe snage i kondicije možete pripremiti telo za skijanje, a da biste izbegli upalu mišića nemojte preterivati u skijanju i obavezno uradite vežbe istezanja. Korisne, jednostavne i lako primenjive savete kako da skijate poput profesionalaca možete pogledati u nastavku.
Avantura park
Iako na prvi pogled ne deluje zahtevno, svoje fizičke sposobnosti, kondiciju i izdržljivost možete proveriti i na ovaj zanimljiv način, istovremeno uživajući u prirodi. U avantura parku deca, kao i odrasli mogu da provedu veoma kvalitetno vreme uz savladavanje prepreka. Ovo je sigurno jedno od retkih mesta gde deca satima mogu da se zabavljaju a da im ne dosadi. Ako želite da se održite na klimavom mostu, popnete se uz stenu, pređete lavirint i prevaziđete sve prepreke, avantura park je pravi izbor za vas. Mnogi parkovi ove vrste imaju i zip-lajn, pa ne čudi njihova velika popularnost širom sveta. Na koje sve načine možete da se zabavite u avantura parku prikazano je u nastavku.
Planinarenje
Planinarenje je svima dostupno, a zahvaljujući ukupnoj dužini planinarskih staza od 7.000 kilometara sigurno će se naći neka koja odgovara vašem iskustvu, godinama i kondiciji. Ipak, ukoliko nemate dovoljno iskustva s planinarenjem, preporučujemo vam da krenete obeleženim i lakšim planinarskim stazama. Prethodno se pripremite malo dužim šetnjama da biste stekli rutinu i osetili dobru energiju nakon dužeg hodanja.
Iskusni planinari preporučuju pauze na svakih 1-1,5 h da biste se odmorili i uzeli tečnost. Vodite računa da ne dehidrirate, proverite vremensku prognozu pre polaska i ostavite dovoljno vremena za povratak. U planine nikada ne krećite sami, prazne baterije na telefonu i bez ranca s neophodnim stvarima, uključujući vodu i sendviče. Hodajte polako i uživajte u prirodi, a disanje uskladite s kretanjem.
U Srbiji postoji zaista veliki broj zaljubljenika u planinarenje, kao i veliki broj planinarskih društava, a među njima su najpoznatiji Pobeda i Železničar. Ukoliko staza nije mnogo zahtevna, možete povesti decu i kućne ljubimce. U videu koji sledi prikazano je kako planinarenje može da bude aktivnost u kojoj sa uživanjem učestvuje cela porodica.
Biciklizam kao rekreacija i aktivan odmor
Biciklizam je sjajna prilika da upoznate predivne predele iz jedne sasvim nove perspektive. Ne samo da ćete brzo i lako moći da se zaustavite gde god poželite i fotografišete baš svaki fenomenalni vidikovac već će vaše telo vrlo brzo postati zategnutije i jače. Osim toga, vožnja bicikla jača srce, poboljšava cirkulaciju, podstiče osećaj zadovoljstva, razvija motoričke sposobnosti i pomaže jačanju imunog sistema.
Ukoliko nemate svoj bicikl, uvek možete da ga iznajmite po veoma povoljnoj ceni – i vožnja može da počne. Ostalo je samo da izaberete planinu, ravnicu, znamenitosti ili neku atraktivnu destinaciju. Tara je idealna za vožnju kroz četinarske šume, Fruška gora za brdski biciklizam, dok je Deliblatska peščara jedinstven doživljaj. Posebno je interesantna biciklistička ruta uz Dunav koja vodi sve do Golubačke tvrđave i predstavlja deo Dunavske biciklističke i evropske rute EuroVelo 6. Tu su još i Ovčarsko-kablarska klisura, Zlatibor, Golija, Zlatar, Rtanj, ali i odlično uređene biciklističke staze u Beogradu, Novom Sadu, Užicu, Somboru, Priboju i na Srebrnom jezeru.
Kondicioni trening u prirodi
Jedna od najboljih stvari kod vežbanja u prirodi jeste to što možete po želji da kombinujete i više aktivnosti. Kako može da izgleda jedan kondicioni trening u prirodi za decu i za odrasle prikazano je u videu koji sledi.
Plivanje, šetnja, fudbal, odbojka, košarka…
Jahanje, košarka, odbojka, fudbal, šetnja, plivanje u moru ili jezeru i vežbe sa sopstvenom težinom tela samo su još neke od brojnih opcija. Kako izgledaju kajaking i kanjoning i da li su ove aktivnosti pravi izbor za vas, procenite sami u videu koji sledi.
Ne zaboravite da se adekvatno pripremite za boravak u prirodi, kao i da na zabavan način pripremite svoju decu. U tome vam znatno može pomoći sledeći video s posebnim apelom na očuvanje prirodne sredine kako bismo još dugo mogli da uživamo u njoj.
Author
Povezane vesti
Komentariši objavu
Trenutno nema komentara na ovu temu.
0