6 jednostavnih stvari koje treba raditi češće
🕑 3 min čitanja
Da li vam se često dešava da zbog previše obaveza i užurbanog stila života zaboravite na sebe, svoje zdravlje i na sve ono što volite da radite? Umesto da se u slobodno vreme posvetite svojim omiljenim aktivnostima, opuštanju i zabavi, vi čak i te trenutke potrošite na posao ili neke nezavršene obaveze. Ili, što je još gore, zapostavljate svoje zdravlje zbog manje važnih stvari i shvatite da ste grešili kada se pojave zdravstvene tegobe. Ne brinite, niste jedini. Većina ljudi danas vreme za sebe odlaže i ostavlja za neki drugi put, uvek misleći da je nešto preče i važnije. Naravno, to je greška, ali je retko ko ispravlja. Čovek se seti koliko je sebi važan tek u kritičnim trenucima, kada je već kasno da se bavi nekim stvarima ili kada shvati da je u ozbiljnom problemu zbog toga što je zapostavio sebe.
Da do toga ne bi došlo i da ne biste ponavljali nečije greške, napravili smo spisak stvari koje svako treba da radi češće. Nisu teške, ne koštaju mnogo, a veoma s važne. Pogledajte o čemu je reč i sastavite svoj spisak priroriteta, da vam jednog dana ne bude žao što sebi niste bili na prvom mestu.
Zakažite zdravstvene preglede
Kada ste poslednji put zakazali preventivni sistematski pregled? Ne ostavljajte ove obaveze za neki drugi put, je ste vi sami odgovorini za svoje zdravlje.
Redovni pregledi veoma su važni za otkrivanje zdravstvenih problema koji jednog dana mogu da postanu ozbiljni. Kada upoznate svoje telo i saznate njegove slabosti, moći ćete na vreme da odreagujete i sprečite eventualne tegobe.
Ako redovno kontrolišete svoje zdravlje, budite sigurni u to da niste hipohondar i ne brinete bez razloga. Naprotiv, vi ste veoma odgovorna osoba koja misli kako na sebe, tako i na ljude koje voli, jer vodi računa o svom zdravlju, želi da živi duže i srećnije u ljubavi sa dragim osobama.
Pojačajte brigu o sebi
Briga o sebi ne podrazumeva samo pomenute zdravstvene preglede i dovoljno vremena za opuštanje i odmor. Ukoliko želite da budete dobro, neophodno je da se o sebi brinete na fizičkom, emotivnom, mentalnom i duhovnom nivou.
Postoji mnogo toga što možete učiniti da biste se osećali dobro u svakom smislu. Na primer, redovno meditiranje smanjuje osećaj anksioznosti, ljutnje, depresije ili preteranu brigu. Meditacija u isto vreme pojačava pažnju i zadovoljstvo.
Stres i napetost možete smanjiti praktikovanjem joge, čitanjem, opuštanjem uz laganu muziku i raznim drugim rutinama koje vas relaksiraju kada ih sebi priređujete redovno i često.
Unosite više tečnosti
Glavobolje, suva koža, nedostatak energije, opstipacija i drugi problemi jasni su pokazatelji dehidriranosti. Izbegnite ovaj problem tako što ćete piti dovoljno vode.
Kada redovno hidrirate svoje telo, uspećete da regulišete krvni pritisak, telesnu temperaturu, primetićete da su vam koža o kosa lepše i baršunastije. Uzimanje tečnosti u dovoljnim količinama mnogo toga dobrog čini organizmu. Nema razloga da zaboravljate da redovno pijete vodu, jer to je nešto najlakše ali i najbolje što možete učiniti za svoje telo.
Provedite vreme sami sa sobom
Velika je razlika između vremena kada ste sami i trenutaka kada ste usamljeni. Vreme koje provodite sami sa sobom pomoći će vam da bolje uvidite ko ste i koliko ste se promenili. Shvatićete šta želite i šta bi trebalo da odbacite, jer vas sprečava da ostvarite svoje potencijale. Što više znate o sebi, bićete svesniji onoga što vam se dopada i ne dopada.
Dakle, sledeći put kada osećate da ste opterećeni problemima ili suvišnim razgovorima, odvojite malo vremena za sebe i za samoću. Naučite da se osećate prijatno u sopstvenom društvu. Dozvolite sebi da istražite svoja interesovanja i da radite nešto u čemu uživate.
Šetajte češće
Vreme provedeno napolju odličan je način da se sklonite od kućnih i poslovnih obaveza, da se opustite i uživate u svežem vazduhu.
Međutim, da biste u potpunosti uživali u prirodi, bez obzira na godišnje doba, zaboravite i na telefon ili druge uređaje koji vam ne dozvoljavaju da “čujete” svoje misli.
Možete da odete u šetnju negde van grada ili pored reke, ali sasvim je u redu i da šetate svojim krajem. Samo desetak minuta na suncu i na svežem vazduhu dovoljno je da vaše telo dobije preko potreban vitamin D.
U isto vreme, ovo će vam popraviti raspoloženje i dati dovoljno energije za završavanje novih obaveza.
Praktikujte istezanje
Redovno istezanje poboljšava držanje, cirkulaciju, fleksibilnost i smanjuje napetost u mišićima. Nema potrebe da radite bilo kakve komplikovane vežbe. Dovoljno je samo da jednostavno istegnete svaki deo tela. Na YouTube-u možete pronaći vežbe istezanja koje možete prilagoditi svom telu i vremenu. Međutim, ukoliko imate neku povredu ili zategnut mišić, budite pažljivi, jer prekomerno istezanje može stvoriti dodatne probleme.
Većina aktivnosti sa ovog spiska oduzima samo nekoliko minuta dnevno. Ipak, ljudi veoma često zaboravljaju da ih praktikuju. Ako ste spremni da promenite nešto u životu i da to bude zaista dobro, onda počnite od nečega što smo naveli. Lako je, jednostavno i veoma važno za život, zdravlje i kompletno zadovoljstvo.
Author
Povezane vesti
Komentariši objavu
Trenutno nema komentara na ovu temu.
0