Kako se izboriti sa jesenjim infekcijama?
🕑 < 1 min čitanja
Borba protiv jesenjih infekcija može biti izazovna, ali postoje načini da se zaštitiš i ojačaš svoj imunitet. Evo nekoliko saveta:
Zdrava Ishrana
Fokusiraj se na voće i povrće bogato vitaminima, posebno vitaminom C (narandže, limun, paprika). Takođe, jedi hranu bogatu cinkom (orašasti plodovi, semenke, mahunarke).
Hidratacija
Pij dovoljno vode da bi tvoj organizam bio adekvatno hidriran. Čaj, posebno zeleni ili biljni, takođe može biti koristan.
Redovno vežbanje
Umerena fizička aktivnost pomaže jačanju imuniteta. Pokušaj da se krećeš barem 30 minuta dnevno.
San
Pobrini se da spavaš dovoljno, jer san igra ključnu ulogu u jačanju imuniteta.
Higijena
Redovno prati ruke, posebno pre jela i nakon korišćenja toaleta. To može pomoći u sprečavanju širenja virusa.
Izbegavanje stresa
Pronađi tehnike opuštanja koje ti pomažu da smanjiš stres, kao što su meditacija, joga ili duboko disanje.
Vakcine
Razmisli o vakcinaciji protiv gripu i drugih infekcija koje su prisutne tokom jeseni.
Izloženost svežem vazduhu
Provetravaj prostorije i provodi vreme napolju kada je to moguće.
Probiotici
Razmislite o uzimanju probiotika koji mogu pomoći u održavanju zdrave crevne flore.
Uvek je dobra ideja konsultovati se sa lekarom ako imaš simptome koji te zabrinjavaju. Briga o zdravlju je najbolji način da se pripremiš za sezonu infekcija!
Author
Povezane vesti
Komentariši objavu
Trenutno nema komentara na ovu temu.
0