Pravilne navike prilikom zdrave ishrane kod dece
🕑 2 min čitanja
Kao roditelji, svi želimo najbolje za našu decu, a jedan od najvažnijih aspekata njihovog zdravlja je ishrana. Podsticanje dece da razviju zdrave navike ishrane u ranom uzrastu može ih postaviti na putu ka dobrom zdravlju tokom celog života.
Uvodite raznovrsnu hranu
Put ka zdravim navikama ishrane počinje od trenutka kada vaše dete počne da jede čvrstu hranu. Uvodite širok spektar voća, povrća, žitarica i proteina u njihovu ishranu. Raznovrsnost ne samo da osigurava da dobiju miks esencijalnih hranljivih materija, već pomaže i razvoju njihovih ukusa.
Učinite zdravu hranu zabavnom
Deca vole šarene i zabavne namirnice. Budite kreativni sa pripremom obroka. Napravite voćne šiške, koristite kalupe za keks kako biste napravili sendviče različitih oblika ili pretvorite povrće u smeška na njihovom tanjiru. Što je obrok vizualno privlačniji, to su veće šanse da će ga probati.
Budite uzor
Deca uče putem primera. Budite pozitivan uzor praktikovanjem zdravih navika ishrane i sami. Kada vide da uživate u voću i povrću, veće su šanse da će i sami slediti vaš primer.
Uključite decu
Uključite vašu decu u proces planiranja i pripreme obroka. Povedite ih sa sobom kada idete u kupovinu i dozvolite im da biraju voće i povrće. Dajte im zadatke koji su odgovarajući za njihov uzrast, kao što je pranje povrća ili mešanje sastojaka. Uključivanje ih podstiče osećaj odgovornosti prema njihovim obrocima.
Redovno vreme obroka
Ustanovite rutinu sa redovnim vremenima obroka i užine. Ovo pomaže regulaciji njihove gladi i sprečava prekomerno grickanje nezdrave hrane. Porodični obroci za stolom su odličan način da podstaknete zdravu ishranu i povezivanje.
Ograničite štetne napitke i grickalice
Napici sa visokim sadržajem šećera poput gaziranih sokova i prekomerne grickalice mogu dovesti do loših navika ishrane. Podstičite vodu kao glavni napitak i ponudite zdrave grickalice kao što su seckano voće, jogurt ili integralne krekeri.
Uvođenjem raznovrsnih namirnica možete svojoj deci pružiti najbolji početak za zdravu i srećnu budućnost. Zapamtite, radi se o razvijanju ljubavi prema zdravim namirnicama koje će im koristiti tokom celog života.
Foto:Shutterstock
Author
Povezane vesti
Komentariši objavu
Trenutno nema komentara na ovu temu.
0