Koliko vode je potrebno da unosite tokom dana?
🕑 < 1 min čitanja
Unos vode tokom dana varira od osobe do osobe i zavisi od različitih faktora kao što su telesna težina, nivo aktivnosti, klimatski uslovi i zdravstveno stanje. Međutim, postoje opšta pravila koja se preporučuju za prosečnu odraslu osobu, uključujući i trudnice:
Opšta preporuka je da prosečno odrasla osoba unosi oko 2 do 2,5 litara tečnosti dnevno. To uključuje vodu i druge tečnosti poput čaja ili soka. Za trudnice, preporučen unos može biti nešto viši, posebno tokom letnjih meseci ili ako su izložene većem fizičkom naporu.
Neka vam voda bude glavni izbor, jer nema dodatnih kalorija ili šećera kao neki drugi napici. Trudnice bi trebalo da posebno vode računa o unosu dovoljne količine vode, jer je važna za hidrataciju i podršku zdravom razvoju ploda.
Pratite signale organizma. Važno je slušati signale svog organizma. Ako osećate žeđ ili ako je urin tamniji ili ređe odlazite u toalet, to su znaci da treba povećati unos tečnosti.
Neki ljudi mogu imati veću potrebu za tečnostima zbog fizičke aktivnosti ili vrućeg vremena, dok drugi mogu imati manje potrebe. Važno je prilagoditi unos vode prema ličnim potrebama.
Ukoliko ste trudni ili imate specifične zdravstvene uslove, uvek je najbolje konsultovati se sa lekarom koji može dati personalizovane smernice za unos tečnosti prema vašim potrebama i zdravstvenom stanju.
Foto:Shutterstock
Author
Povezane vesti
Komentariši objavu
Trenutno nema komentara na ovu temu.
0