Pravilna ishrana žene pre začeća
🕑 < 1 min čitanja
Pre nego što žena ostane trudna, važno je da vodi zdrav način života i da se pravilno hrani kako bi stvorila optimalno zdravstveno stanje koje je pogodno za trudnoću. Evo nekoliko saveta o tome kako bi trebalo da izgleda ishrana i način života uopšte u tom period.
Vrlo je važna raznovrsna ishrana, koja uključuje voće, povrće, integralne žitarice, proteine, mlečne proizvode i zdrave masti. Ovo osigurava unos svih potrebnih hranljivih materija. Žena bi trebalo da se hrani u pravilnim porcijama kako bi održala zdravu težinu pre trudnoće. Prekomerna težina može povećati rizik od komplikacija tokom trudnoće.
Nikako ne bi trebalo zaboraviti unos folne kiseline. Preporučuje se da žena uzima dodatke folne kiseline pre nego što zatrudni, jer, kako su istraživanja pokazala, nizak nivo folata može biti faktor rizika za razvoj spine bifide – defekata neuralne cevi tokom ranog embrionalnog razvoja. Folna kiselina je neophodna za normalan razvoj neuralne cevi koja kasnije prerasta u mozak i kičmenu moždinu.
Takođe je važan i unos Omega-3 masne kiseline, kroz ishranu i suplementaciju. Ishrana bogata omega-3 masnim kiselinama, poput onih koje se nalaze u lososu, orašastim plodovima i lanenom semenu, može biti korisna za razvoj bebinog mozga.
U periodu koji prethodi ostanku u drugom stanju, prepopruka je da se smanji unos kofeina i alkohola, jer ovi faktori mogu imati negativan uticaj na plodnost i zdravlje bebe, kao i da bi da izbegava pušenje i izloženost toksinima koji mogu negativno uticati na plodnost i zdravlje buduće bebe
Tada je važno piti dovoljno vode i izbegavati preterani unos šećera i gaziranih pića.
Ovo su samo opšti saveti, a svaka žena može imati specifične potrebe ili zdravstvene uslove koji zahtevaju individualizovan pristup ishrani. Pre trudnoće, važno je konsultovati se sa zdravstvenim stručnjakom kako bi se dobili precizni saveti i preporuke.
Foto:Shutterstock
Author
Povezane vesti
Komentariši objavu
Trenutno nema komentara na ovu temu.
0